CHEF.tm

7 способов мотивировать себя к спорту

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится...читать далее →

26.06.2015, 19:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

"Китайская семидневная диета"

Метод избавления от лишнего веса, известный как китайская диета для похудения – это самая настоящая аутентичная китайская кухня. Основу которой традиционно составляют диетический рис, овощи и специи.
Китайская диета2 (639x337, 167Kb)
Китайская кухня – одна из самых здоровых и сбалансированных в мире. Почти все китайцы – стройные, среди них много долгожителей. Эти факты говорят сами за себя. А тем, кто страдает от избыточного веса, китайские диетологи предлагают семидневную диету: раз-два – и как не бывало 5 кг лишнего веса!
Традиции Поднебесной

В Китае культ еды возведен в ранг величайшего из искусств. Поглощение пищи здесь – священнодействие. Восточные диетологи считают, что режим питания...читать далее →

19.07.2015, 10:30 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

7 способов мотивировать себя к спорту

13.09.2015, 09:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

????????12 правил новогоднего застолья без вреда для фигуры????????????

Скоро наступят новогодние праздники, а они неминуемо связаны с застольями.
Непривычные блюда, большие порции и алкоголь сказываются не лучшим образом на фигуре. Да и желудок от этого страдает не меньше.
Давайте подумаем: можно ли веселиться, отмечать Новый Год и Рождество, и при этом не вредить фигуре?

1. Постарайтесь накануне Нового Года выспаться и спланируйте день так, чтобы избежать предновогодней суеты и поездок за забытыми продуктами и подарками.

2. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.

3. Откажитесь от маринованных продуктов с уксусом: они осложняют процесс переваривания пищи.

4. Постарайтесь забить холодильник до отказа фруктами – такой фруктовый Новый Год не даст...читать далее →

15.12.2015, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

МАРАФОН

После январских праздников многим захочется забыть все лакомства новогоднего стола, как страшный сон!
Давайте приходить в норму все вместе!
Можно принять участие
4.01-4. 02!
Для всех участниц будет разработана
☺ Индивидуальная программа питания с рекомендациями к тренировкам, каждая получит мотивацию поддержку и контроль не только
Все подробности и запись - в личных сообщениях

17.12.2015, 10:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

7 способов мотивировать себя к спорту

27.12.2015, 20:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????????Любимые друзья! ????????

Через пару дней весь мир и каждый из вас погрузится в атмосферу любви, романтики, сердец, поцелуев, обниманий и, конечно, вкусных и романтичных ужинов! Наша команда предлагает каждому из вас принять участие в маленьком конкурсе, посвященному Дню Святого Валентина! У вас будет возможность рассказать любому дорогому сердцу человеку о своей любви!

Для того, чтобы участвовать в нашем конкурсе, вам нужно:

1. Написать записку вашим любимым и оставить ваше послание на холодильнике или в холодильнике, на ваше усмотрение ???????? Сделать фотографию записки???? и выложить ее в Instagram с хэштегом
2. Быть нашим подписчиком в Instagram ❤❤❤

Марафон любовных записок начинаем прямо сегодня, а...читать далее →

10.02.2016, 17:50 cheftm_10

#bon4love

0 0 комментЫ

????????Любимые друзья! ????????

12.02.2016, 19:43 cheftm_10

#bon4love

0 0 комментЫ

????????Любимые друзья! ????????

14.02.2016, 13:11 cheftm_10

#bon4love

0 0 комментЫ

???? ВНИМАНИЕ! НЕ САДИТЕСЬ НА СТРОГУЮ ДИЕТУ, НЕ ДОЧИТАВ ЭТО ДО КОНЦА!

Сколько раз ты пробовал начать кушать правильно, заниматься спортом и просыпаться рано? Много раз, но так и не получилось? Знакомо? Тогда этот марафон здоровых привычек для тебя! ????

???? Наша первая цель: Отказаться от сладкого, чтобы стать стройнее и здоровее!

Но не спеши зашивать рот, Bon Appetit предлагает компромисс! Фрукты — вот спасение! ???????????? Фрукты являются полезной заменой сладостям! Замени вредное на сочное, выдержи вместе с нами 21 день и получи в награду здоровое тело!

???? Не переживай, мы поддержим тебя!
Ежедневно в Instagram в нашей группе @ bon_appetito в 10:25 под хештегом мы будем публиковать по одному заданию. Выполняй их, чтобы прийти к своей...читать далее →

04.04.2016, 21:11 cheftm_10

#бонназдоровье

0 0 комментЫ

Марафон рекламных роликов на Фестивале ВКонтакте

16-17 июля на Санкт-Петербург опустится «Ночь пожирателей рекламы»! Популярное во всем мире шоу в формате кинопоказа развернётся для всех гостей VK Fest. Вас ждёт полуторачасовая подборка эксклюзивных материалов и ударная доза вдохновения.

Самые интересные рекламные ролики и многое другое на VK Fest.
Все подробности -

06.07.2016, 09:33 cheftm_10

0 0 комментЫ

7 способов развить упорство.

1. Изучайте жизнь успешных людей
Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

2. Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути
Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом.
Начинайте ваш путь к успеху с правильными ожиданиями. Помните, что...читать далее →

06.08.2016, 20:30 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Марафоны в январе 2017 года

Длиться 30 дней

1. 5.01-5.02.17
2. 10.01-10.02.17
3. 17.01.- 17. 02.17
4. 25.01.-25.01.17

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать
В команде 7 человек не больше

27.12.2016, 07:07 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафоны в январе 2017 года

Длиться 30 дней

1. 5.01-5.02.17
2. 10.01-10.02.17
3. 17.01.- 17. 02.17
4. 25.01.-25.02.17

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать
В команде 7 человек не больше

02.01.2017, 17:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафоны в феврале 2017 года

Длиться 30 дней

1. 01.02 -3.03.17 г.
2. 06.02 -06.03.17 г.
3. 15.02 - 15.03.17 г.
4. 21.02-21.03.17 г

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать
В команде 5- 7 человек не больше

18.01.2017, 07:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафоны на апрель 2017 года

Длиться 30 дней

1. 03 04.- 03.05.17 г.
2. 07.04-06.05.17 г.
3. 11.04-19.05.17 г.
4. 18.04-16.05.17 г.
5. 22.04.-21.05.17 г.
6. 27.04.-26.05.17 г.
7. 30.04-30.05.17 г.

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать ( девушки решите для себя Вам это надо? Если да. Я вам помогу и найдём вместе стимул)
В команде 5- 7 человек не больше.

26.03.2017, 22:27 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

27.05.2017, 22:59 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 29 мая 2017 г.
Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

28.05.2017, 08:05 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 1 июня по 30 июня

Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

29.05.2017, 06:40 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 5 июня

Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

03.06.2017, 16:44 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 8 июня

Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

05.06.2017, 08:54 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 13 июня

Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

08.06.2017, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Марафон: "стройность"

С 10 июля
Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

07.07.2017, 19:02 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 14 июля
Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

10.07.2017, 07:15 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон: "стройность"

С 13 июля
Дорогие девушки и женщины, для участие Вам потребуется заполнить анкету:
Анкета
1. Возраст
2. Вес и рот
3. Заболевания
4. Режим дня
5. Сколько хотите скинуть кг!?
6. Как раньше худели !?
7. Если аллергия на продукты!? Если да, то на какие.

С моей стороны вы получаете:
1. Мотивацию ( Каждый день я на связи)
2. Персональную программу похудания
3. Спорт ( домашний, лёгкие упражнения для тебя )
4. И самое главное я научу вас любить себя.
Мы с вами будем работать как друзья. Жду вас. Пора изменить себЯ

10.07.2017, 19:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ