CHEF.tm

1. Яблоко
В 100 г содержится 40-50 ккал. В одном среднем яблоке примерно 75 ккал.

В список «Самые полезные фрукты» почти всегда попадает яблоко, независимо от того, кто из врачей составлял топ-лист. Английская пословица гласит: «Ешьте по яблоку перед сном, и врачи останутся без работы». В яблоках содержится железо, поэтому их особенно рекомендуют детям, подросткам и беременным женщинам. Яблоки содержат флавоноиды, снижающие вероятность развития астмы и сахарного диабета.

2. Авокадо
В 100 г авокадо содержится примерно 160 ккал. В одном среднем авокадо примерно 230 ккал. Авокадо богато витамином Е и фолиевой кислотой.

Ценность авокадо огромна: более подробно читайте об этом в нашей статье...читать далее →

11.06.2015, 22:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как кормить ребёнка, чтобы укрепить его иммунитет? (7 правил).

•Давать пить отвар шиповника

Шиповник – чемпион по содержанию витамина С, давать его детишкам можно с четырёхмесячного возраста.
Но нужно учитывать, что этот полезнейший для иммунитета продукт выводит калий из организма. Поэтому если даёте отвар шиповника, в то же время давайте курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка.

Чай из шиповника продаётся в аптеке, но и дома его легко приготовить. Две столовые ложки свежих или сушёных ягод залить литром кипятка и оставить на ночь в термосе либо укутав полотенцем.
Или так: 100 грамм сушёных или 50 грамм свежих ягод шиповника залить литром воды и полчаса держать на медленном огне.

Давать не постоянно, а...читать далее →

25.06.2015, 21:10 cheftm_15

0 0 комментЫ

"Каркаде"

Калорийность каркаде
Напиток каркаде очень полезен и имеет целый ряд полезных свойств. Его используют и в лечебных, и в диетических целях. Каркаде без проблем можно употреблять во время соблюдения диетического питания, так как его калорийность составляет всего 0,9 кКал.

Пищевая ценность напитка из каркаде в 100 граммах:

Калорийность, 0.9 кКал
Углеводы,-0.13гр
Белки, 0.09 гр
Жиры, - гр
Вода, 99 гр

Каркаде – это высушенные цветки суданской розы, имеющей название гибискус. Сам цветок считается сородичем китайской розы. Напиток из него, несмотря на то, что растет только в теплом климате, популярен по всему миру.

Суданская роза – однолетнее растение семейства Мальвовые, имеет прямостоячий...читать далее →

07.08.2015, 01:48 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

in_list1Banner

20.08.2015, 04:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как кормить ребёнка, чтобы укрепить его иммунитет? (7 правил)

???? Давать пить отвар шиповника

Шиповник – чемпион по содержанию витамина С, давать его детишкам можно с четырёхмесячного возраста.
Но нужно учитывать, что этот полезнейший для иммунитета продукт выводит калий из организма. Поэтому если даёте отвар шиповника, в то же время давайте курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка.

Чай из шиповника продаётся в аптеке, но и дома его легко приготовить. Две столовые ложки свежих или сушёных ягод залить литром кипятка и оставить на ночь в термосе либо укутав полотенцем.
Или так: 100 грамм сушёных или 50 грамм свежих ягод шиповника залить литром воды и полчаса держать на медленном огне.

Давать не постоянно, а...читать далее →

31.05.2016, 22:15 cheftm_15

0 0 комментЫ

20 обязательных продуктов на фитнес-кухне????????????????

Кто-то ходит в продуктовый магазин каждый день, полагая, что так на столе будет только свежая еда; кто-то затаривается раз в неделю, экономя время. Как бы то ни было, есть продукты, которые всегда должны быть на кухне. Почему? Потому что они универсальны: с ними без труда можно приготовить что-нибудь вкусное. Представляем вашему вниманию список из 20 таких продуктов.

Что-то уже наверняка есть у вас в холодильнике или в кухонном шкафу, а чем-то вы, прочтя эту статью, ещё пополните свои продовольственные запасы.

????Фарш из индейки
Почему? Фарш из индейки низкокалорийный и отлично подходит для диетического питания. При этом он весьма сытный — почти 22 грамма белка на 100 грамм продукта...читать далее →

18.07.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ!

С каждым днем все больше и больше людей по всей планете начинает осознавать, какое громадное влияние оказывает на нас употребляемая нами пища . «Ты – то, что ты ешь» - гласит известная мудрость, и если вы хотите жить долго и не болеть, необходимо обладать информацией.

Десять самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека. Важнейшие источники питательных веществ, витаминов и минералов.

1) Брокколи

Брокколи – один из самых полезных в мире продуктов. Брокколи часто предлагают в качестве дополняющего продукта ко многим блюдам. Но помните: брокколи остается полезной до тех пор, пока ее не обмакнуть в высококалорийный соус или масло. Готовьте брокколи на...читать далее →

26.12.2016, 13:33 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

Как кормить ребёнка, чтобы укрепить его иммунитет? (7 правил)

🔷 Давать пить отвар шиповника

Шиповник – чемпион по содержанию витамина С, давать его детишкам можно с четырёхмесячного возраста.
Но нужно учитывать, что этот полезнейший для иммунитета продукт выводит калий из организма. Поэтому если даёте отвар шиповника, в то же время давайте курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка.

Чай из шиповника продаётся в аптеке, но и дома его легко приготовить. Две столовые ложки свежих или сушёных ягод залить литром кипятка и оставить на ночь в термосе либо укутав полотенцем.
Или так: 100 грамм сушёных или 50 грамм свежих ягод шиповника залить литром воды и полчаса держать на медленном огне.

Давать не постоянно, а...читать далее →

24.02.2017, 17:10 cheftm_15

0 0 комментЫ

25 секретов стройности и красоты

Что нужно делать, чтобы всегда оставаться в хорошей физической форме и получать комплименты от окружающих, читайте в обзоре.

Подтянутая фигура и цветущий внешний вид — это залог здоровья и хорошего настроения. А лето является прекрасным временем года, чтобы, наконец, изменить свои пищевые привычки и добиться желанной формы.

Важно помнить, что новые привычки должны прочно войти в вашу жизнь. Только регулярность поможет, наконец, изменить себя к лучшему, стать еще прекраснее и удержать результат надолго. Один раз позавтракать овсянкой, а в остальные налегать на пирожные — это не система.

Предлагаем запомнить 25 секретов стройности и красоты, чтобы соблюдать их каждый день. Результат не...читать далее →

04.04.2017, 08:55 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Какой торт самый полезный для здоровья?

Может ли торт быть полезным? Да! Но при условии, что он выбран или приготовлен правильно, с использованием легких и полезных продуктов
Чтобы стать стройной, нужно отказаться от мучного и сахара. Тортики определенно попадают в эту категорию. А что насчет здоровья? Оказывается, торты могут быть не только вкусными, но и полезными. Поэтому, если у тебя нет проблем с фигурой или ты решила сделать загрузочный день, то узнай, какой торт может иметь все права называться полезным для здоровья. С этой информацией ты не только выберешь самый достойный экземпляр в кондитерской, но и сможешь приготовить лакомство дома.

Какое должно быть тесто полезного торта

Самыми вредными считаются десерты, в...читать далее →

18.08.2017, 23:35 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

22 ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ К ЧАЮ 🌱

Мы все пьем чай, но не всегда делаем это с пользой для здоровья. Для того, чтобы чаепития помогали нашему организму, нужно их немного разнообразить. Следующие 22 добавки к чаю легко выращиваются на даче и даже на подоконнике, стоят недорого и дают ощутимый эффект и огромную пользу!

1. Жасмин

Жасминовый чай обладает нежным, приятным и ненавязчивым вкусом и ароматом. Цветы этого растения используются не только в сушеном виде, но и в сыром. Жасмин хорошо снимает головные боли, а также оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие.

2. Мята

Расслабляющая, успокаивающая, просто незаменимая. Признано, что она чудесно успокаивает нервы. Мята приводит в норму работу желудка...читать далее →

08.02.2020, 15:30 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Полезные свойства имбирного корня

Имбирь, растение из семейства имбирных, широко распространенное по всему миру. Родина имбиря – Юго-Восточная Азия. Являясь одним из самых известных приправ, имбирный корень применяется и в лечебных целях. В пищу обычно употребляют высушенные корни этого многолетнего растения. Различают всего два вида имбиря: белый имбирь и черный имбирь. В наше время имбирь выращивают в Индии, Японии, Китае, Бразилии, Аргентине и странах Восточной Азии. Полезные вещества Корень имбиря содержит огромное количество полезных витаминов, минералов и полезных веществ. Среди них можно выделить алюминий, кальций, хром, железо, магний, фосфор и калий. Особенно терпкий и жгучий вкус ему предает гингерол, а наличие...читать далее →

20.01.2015, 11:05 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

Восемь полезных смузи, которые стоит включить в свой рацион

Смузи — это не просто вкусные напитки из овощей, фруктов или ягод. Это практически новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. С их помощью можно не только прекрасно утолить голод и обеспечить организм зарядом энергии на целый день, но и решить целый ряд проблем со здоровьем.

1. Абрикосовый смузи

Этот сочный ярко-оранжевый плод не только вкусен, но и очень полезен. В абрикосах содержится немало витаминов A, C, E, калия, железа и бета-каротина. Для приготовления абрикосового смузи просто залейте половинки абрикосов свежевыжатым апельсиновым соком и взбейте в блендере в течение нескольких секунд.

2. Ананасовый смузи

Этот невероятно вкусный...читать далее →

23.06.2015, 22:10 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Восемь полезных смузи, которые стоит включить в свой рацион

16.07.2015, 22:19 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

19 самых полезных сушёных продуктов????????????????????????????

1. Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Также сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение. Помогают бросить курить – опыт многих курильщиков говорит о том, что такие сладкие снеки снижают тягу к курению.

3. Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых...читать далее →

03.12.2015, 12:21 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

8 продуктов, которые следует есть каждый день????????????

Существуют такие продукты, которые по своему полезному составу значительно обгоняют другие. В новом обзоре — список из 8 суперфудов, которые обязательно стоит включить в рацион.

Сегодня правильное питание и здоровый образ жизни становятся достижимой реальностью. Каждый человек может составить для себя грамотный и сбалансированный рацион из полезных продуктов.

Кстати, не так давно правильное питание обогатилось еще одним термином — суперфуд. Он не является медицинским или научным, но широко используется среди адептов здорового образа жизни. Что же это такое?

Суперфуды — это продукты растительного происхождения, в которых концентрация полезных веществ достигает максимума. Нетрудно...читать далее →

28.02.2016, 23:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????Растительное масло. Разнообразие видов????Полезно знать!

Многие растительные масла обладают замечательными полезными свойствами и являются обязательным элементом сбалансированного рациона питания. Причём, у каждого из них есть свои отличительные полезные особенности, которыми не обладают другие масла. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу несколько видов полезных масел.

Существуют различные виды масел по исходному сырью, технологическим процессам производства и консистенции.

По степени очистки растительные масла классифицируются на:

1. Нерафинированное — прошедшее только механическую очистку. При этом способе максимально сохраняются полезные свойства растительных масел, они приобретают вкус и запах, характерные продукту, из которого...читать далее →

04.04.2016, 11:29 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

Полезные свойства фиников:

Финики - плоды финиковой пальмы, высокого дерева семейства пальм, с длинными (до 6 метров) крупными листьями. Финики - сочные ягоды, крупные, овальные или шарообразной формы янтарно-красного цвета.

Финики— удивительный плод, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами.

Медиками установлено, что малое содержание сахара в крови зачастую приводит к тому, что человек...читать далее →

04.04.2016, 16:06 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

19 самых полезных сушёных продуктов????????????????????????

Сохрани себе!????

1. Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Также сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение. Помогают бросить курить – опыт многих курильщиков говорит о том, что такие сладкие снеки снижают тягу к курению.

3. Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды...читать далее →

25.04.2016, 17:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

71 продукт для красоты и здоровья????????????????

????Брокколи
Кальций, магний, фосфор, витамин В3, витамин В5, бета-каротин, много витамина С и фолиевой кислоты. Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) — стимулирует печень. Совершенный продукт.

????Земляника
Витамин А, витамин С, витамин К, бета-каротин, фолиевая кислота и калий. Противоопухолевое, антивирусное, антибактериальное.

????Просо
Магний, калий, фосфор, витамин В3. Зерна, не содержащие глютена, легко перевариваемые. Много клетчатки. Высокощелочной, низкоаллергенный продукт.

????Яблоко
Кальций, магний, фосфор, витамин С, бета-каротин, пектин. Вяжущее, тонизирующее. Улучшает пищеварение...читать далее →

10.08.2016, 12:44 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

19 самых полезных сушёных продуктов??????

Сохрани себе!?

1. Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Также сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение. Помогают бросить курить – опыт многих курильщиков говорит о том, что такие сладкие снеки снижают тягу к курению.

3. Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от...читать далее →

24.09.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

19 самых полезных сушёных продуктов???????

21.11.2016, 20:25 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Самые полезные продукты февраля 🍴

Последний месяц зимы. Еще самую малость, и – весна! Но до нее еще нужно дожить. Как это сделать с легкостью, комфортом и хорошим настроением? Ведь наверняка существуют продукты, которые именно в холодном феврале будут очень полезны организму? Да, такие продукты существуют:

Если вы не придерживаетесь вегетарианского питания, то рыба по количеству полезных свойств опережает все продукты животного происхождения, потому является суперполезной едой в любое время года. Однако именно зимой, когда на прилавках так не хватает легкой витаминной пищи, рыба становится практически необходимым источником микроэлементов. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега – 3, фосфор, легкоусвояемый белок и умеренная...читать далее →

11.02.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

10 завтраков, содержащих меньше 300 калорий

Завтрак - самый важный прием пищи в течение всего дня. Он имеет решающее значение для нашего организма и обмена веществ. Именно поэтому завтрак должен быть разнообразным, полезным, содержащим большое количество питательных веществ.

Правильный завтрак способен зарядить нас энергией на длительное время. Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, предлагаем вам 10 самых полезных завтраков, содержащих в себе примерно 300 калорий.

Кукурузные маффины с черникой

Все любят маффины, но не всегда они могут быть безоговорочно полезны. К примеру, простая белая мука не так полезна, как кукурузная. Именно ей и нужно отдавать предпочтение при приготовлении маффинов для завтрака. Кукурузная...читать далее →

19.02.2017, 11:01 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Восемь полезных смузи, которые стоит включить в свой рацион💜💛

08.03.2017, 20:45 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ