CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

ВЕЛИКИЙ ПОСТ 2016: КАЛЕНДАРЬ ПИТАНИЯ ПО ДНЯМ

???? Сразу после Масленицы, которая заканчивается 13 марта, начинается Великий пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого сорокавосьмидневного поста установлена в честь воспоминания о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа. С особой строгостью соблюдается пост в первую и страстную седмицы.

???? Великий пост 2016: Что нельзя есть
- В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.

- Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля)...читать далее →
11.02.2016, 23:00 cheftm_14
  • Диетические
1 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель. 

1 НЕДЕЛЯ 
—————————————— 
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18 
Среда - 20, 22, 16, 16, 24 
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26 

2 НЕДЕЛЯ 
—————————————-— 
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30 
Среда - 28, 32, 24, 24, 34 
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40 

3 НЕДЕЛЯ 
—————————————-— 
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40 
Среда - 40, 50, 30, 30, 50 
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56 

4 НЕДЕЛЯ 
——————————————— 
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64 
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 
Пятница - 58, 66, 58, 58, 70 

5 НЕДЕЛЯ 
——————————————-— 
Понедельник - 45, 70, 60, 48, 70 
Среда - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35 
Пятница - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50 

6 НЕДЕЛЯ 
———————————————— 
Понедельник - 45, 55, 35, 30, 55 
Среда - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58 
Пятница - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60 

Перерыв между подходами: 2-3 минуты. 
Забирай на стену и тренируйся 👊
27.04.2017, 10:20 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо...читать далее →
11.01.2015, 15:10 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list1Banner

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм...читать далее →
11.03.2015, 19:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм...читать далее →
01.12.2015, 21:40 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм...читать далее →
21.01.2016, 11:30 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

ХУДЕЕШЬ ДО 10 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ

???? Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшится до 10 кг
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо...читать далее →
27.02.2016, 15:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

???? ХУДЕЕШЬ ДО 10 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ ????

???? Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшится до 10 кг
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо...читать далее →
28.07.2016, 06:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

КАК ПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Планирование меню семьи на неделю имеет целый ряд плюсов. Оно дает и ощутимую экономию времени, и избавляет от ежедневных мук выбора, а также позволяет не только разнообразить рацион семьи, но и разумнее подходить к тратам на продукты. Планируя свое меню, вы больше не отправите неиспользованные продукты в мусорное ведро!
Очень удобно планировать меню в субботу вечером ,чтобы закупиться продуктами на всю неделю в воскресенье по готовому списку, прибегая к помощи близких.
Возьмите 2 листа бумаги (или распечатайте готовые формы), на одном пишем собственно МЕНЮ на предстоящую неделю, а на другом записываем перечень продуктов, необходимых для приготовления блюд. Предварительно спросите членов...читать далее →
31.12.2014, 09:55 cheftm_2
1 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Недели Чёрных Пятниц

Первое правило Черный пятницы — никаких правил! Запомните это и бегом в «Пятёрочку». Там с 13 по 26 ноября Черная пятница каждый день. Скидки до 55% и 100 рублей в подарок за каждые 555 рублей в чеке.
14.11.2018, 18:52 cheftm_4
  • Торты
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Ребята, самое время поискать в телефоне фотки своих тортиков и кексиков!

Ренат Агзамов и телеканал Пятница! выберут 5 самых оригинальных десертов и разместят их на билбордах нового сезона шоу «Кондитер»! А ещё разыграют сертификаты на мерч Пятницы!
Что нужно сделать?
Опубликовать фото десерта у себя на стене или в комментах к этому посту с хэштегом ! И всё!
Конкурс продлится до 8 мая, результаты объявят в группе Пятницы!
24.04.2020, 17:32 cheftm_10
  • #страшносладко
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА! (в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и лимон
Четверг:
Утро:10ч.л.гречки*,сельдерей. Коктейль.
Обед: 200г.творога,сыр,лимон,зеленый чай,
Ужин: стакан кефира + лимон.(2...читать далее →
18.03.2015, 10:30 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

بسم الله الرحمن الرحيم

Ассаламу алейкум уа рахматуЛлаhи уа баракатух!

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА И ХОРОШЕГО ДНЯ!
СЕГОДНЯ ПЯТНИЦА, ДЖУМА НАМАЗ!
ХВАЛА АЛЛАhУ, ГОСПОДУ МИРОВ!

1124 (3211). Передают со слов Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах, что пророк, салаЛлаhу алейхи уа салам, сказал: “Когда наступает пятница, на всех дверях мечети располагаются ангелы, которые (по порядку) записывают (людей, приходящих на молитву,) одного за другим1, а когда имам усаживается (на минбаре), они сворачивают (свои свитки) и приходят слушать (слова) поминания (Аллаха)”.2

1 Имеется в виду, что, чем раньше человек придёт на пятничную молитву, тем больше будет его награда за это.
2 Иначе говоря, хутбу

Сахих аль-Бухари
10.04.2015, 06:35 cheftm_9
  • Восточная кухня
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

بسم الله الرحمن الرحيم

Ассаламу алейкум уа рахматуЛлаhи уа баракатух!

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА И ХОРОШЕГО ДНЯ!
СЕГОДНЯ ПЯТНИЦА, ДЖУМА НАМАЗ!
ХВАЛА АЛЛАhУ, ГОСПОДУ МИРОВ!

1124 (3211). Передают со слов Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах, что пророк, салаЛлаhу алейхи уа салам, сказал: “Когда наступает пятница, на всех дверях мечети располагаются ангелы, которые (по порядку) записывают (людей, приходящих на молитву,) одного за другим1, а когда имам усаживается (на минбаре), они сворачивают (свои свитки) и приходят слушать (слова) поминания (Аллаха)”.2

1 Имеется в виду, что, чем раньше человек придёт на пятничную молитву, тем больше будет его награда за это.
2 Иначе говоря, хутбу

Сахих аль-Бухари
05.06.2015, 06:35 cheftm_9
  • Восточная кухня
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

???? Радикальная диета ????

Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

????Первая неделя
✔Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

✔Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

✔Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

✔Четверг
400 г отварного...читать далее →
27.12.2015, 20:15 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА!????????????

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
07.02.2016, 21:16 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА!????????????

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
12.02.2016, 20:45 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА!????????????

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
13.02.2016, 12:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА!????????????

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Сохрани себе на стену!????

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
13.02.2016, 21:51 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Радикальная диета ????

Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

????Первая неделя
✔Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

✔Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

✔Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

✔Четверг
400 г отварного...читать далее →
19.05.2016, 19:15 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА!????????????

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
13.08.2016, 23:55 cheftm_17
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Радикальная диета

Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

Первая неделя
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четверг
400 г отварного говяжьего или...читать далее →
30.09.2016, 09:54 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list2Banner

СУШКА ТЕЛА!???

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Сохрани себе на стену!?

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай.
Вторник:
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей.
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика)
Среда:
Утро: овсянка, Коктейль.
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
17.11.2016, 17:14 cheftm_17
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА! 

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!) 

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды! 

Понедельник: 
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.* 
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона 
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай. 
Вторник: 
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей. 
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай 
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика) 
Среда: 
Утро: овсянка, Коктейль. 
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон 
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
01.09.2017, 10:20 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

СУШКА ТЕЛА! 

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!) 

Сохрани себе на стену! 

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды! 

Понедельник: 
Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.* 
Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимона 
Ужин: капуста + лимон! зеленый чай. 
Вторник: 
Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей. 
Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай 
Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика) 
Среда: 
Утро: овсянка, Коктейль. 
Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон 
Ужин : капуста + зелень и...читать далее →
24.12.2017, 09:05 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • →
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2024 CHEF.tm