CHEF.tm

Схема питания для тех, кто хочет похудеть🍏🍅🍆🍋

Репост 📌

Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

🔹 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало...читать далее →

11.03.2019, 06:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши🔹

Репост 🌺📌

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки ...читать далее →

11.05.2019, 23:01 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Смузи на выбор

Репост

Смузи — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением молока, сока, льда, мороженого и тд.

Несколько советов:

Свежие ягоды можно заменить замороженными.
Чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится смузи.
Льняные семечки и ростки пшеницы никак не влияют на вкус, но очень полезны.
Вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир.
Апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным.

Рецепты:

📌Смузи с овсянкой и бананом: 1 ст.л. овсянки 2 ст. л. воды 1 стакан молока 1 банан, ложка меда или сахара по желанию

📌Смузи с клюквой и овсянкой: 1 ст.л. овсянки 3 ст.л. воды...читать далее →

30.06.2019, 17:46 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Самые полезные напитки фрешей 🍹

Репост 🍑

Смузи отличается от фреша более густой консистенцией и обогащенным составом. Натуральные ингредиенты обоих напитков совпадают – фрукты, ягоды, зелень и овощи подходят для приготовления и свежевыжатого сока, и пюреобразного напитка.

🍓 Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

🍓 Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

🍓 Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

🍓 Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.

🍓 Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность...читать далее →

06.09.2019, 22:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка 💖

Репост 💋

Ингредиенты:
овсянка - 4 ст.л
натур. йогурт - 200 гр
орехи - 10-20 гр
какао - 1 ч.л
ягоды - 50 гр
подсластитель по вкусу

Приготовление:
Вечером насыпаем хлопья в банку, добавляем какао, орехи, ягоды и заливаем йогуртом.
Утром наслаждаемся вкусным завтраком
Приятного аппетита.
⠀
Совет:
Не берите хлопья быстрого приготовления. В хлопьях долгой варки содержится клетчатка и пищевые волокна. ⠀
⠀
Что можно добавить в ленивую овсянку: ⠀
Фрукты (сухие или свежие)
Орехи
Какао
Ягоды
Льняные семечки
Протеиновые добавки
Кокосовую стружку
Специи (корицу, ваниль, анис)
Кремовый сыр (типа маскарпоне)
Тёртый темный шоколад ⠀

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам...читать далее →

06.09.2019, 22:18 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Подборка блюд с фунчозой 👩‍🍳

Репост ❣️ записи

1. ФУНЧОЗА ПО - КОРЕЙСКИ 📌

Состав :
🦋Вермишель фунчоза – 145 г,
🦋морковь – 100 г,
🦋огурцы свежие – 145 г,
🦋перец сладкий – 45 г,
🦋чеснок – 15 г,
🦋зелень – 30 г,
🦋заправка для фунчозы – 115 г.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Фунчозу залить кипятком на 5-7 мин., откинуть на дуршлаг и промыть холодной кипячёной водой. Все овощи, кроме чеснока и зелени, нашинковать тонкой соломкой, зелень и чеснок мелко порубить. Нашинкованную морковь перетереть руками до появления сока. Все продукты соединить и хорошо перемешать, затем оставить на 2 часа на холоде для настаивания, перед подачей на стол ещё раз тщательно перемешать.

2. ФУНЧОЗА С ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ 📌

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🦋Рисовая...читать далее →

10.10.2019, 15:15 cheftm_16

Диетические

1 0 комментЫ

Супер продукты на Рамадан ❤️

🌿🌿🌿🌿🌿
Рамадан это месяц, когда хочется успеть как можно больше: проводить драгоценные ночи в богослужении, а благоухающие дни в плодотворной работе над собой. А ещё не терпится пригласить всех близких на ифтары, побывать у них с ответными визитами, насладиться намазами-таравих в мечети, подарить детям радость Рамадана, уделить внимание своей второй половине. Но ведь и обычные заботы о хлебенасущном тоже никто не отменял. Нам нужно уделить особое внимание своему питанию в этом месяце.

Суперфуды это натуральные продукты, сполна насыщенные полезными веществами, то есть с очень высокой их концентрацией. Термин суперфуд на слуху уже несколько лет и всё больше набирает обороты среди...читать далее →

25.04.2020, 07:05 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

Сытный белковый салат 🥙

Репост 💊
Ингредиенты:
● Куриная грудка — 300 Грамм
● Сыр твердый — 170 Грамм
● Кукуруза консервированная — 120 Грамм
● Яйца — 3 Штуки
● Натуральный йогурт (сметана) — 120 Грамм

Приготовление:
1. Заранее подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности.
2. Твердый сыр порежьте мелким кубиком.
3. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом.
4. Яйца мелко порубите.
5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте йогуртом или сметаной.
6. Салат готов.

Приятного аппетита!

Сохран🥰яй и не теряй.
Спасибо, что вы с нами

10.05.2020, 19:07 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Мягкое овсяное печенье без муки

Репост ☝️

На 12шт (1противень) состав :
- сметана - 150г,
-1яйцо,
- 0,5 ч.лож.соды,
- щепотка соли,
- 1ч.лож.цедры лимона (очень рекомендую добавить❣),
- 170г перемолотых овсяных хлопьев,
- 30г мягкого сливочного масла,
- горсть изюма, клюквы или брусники,
- 2ст.лож. мёда (можно другой подсластитель)

Рецепт
1. Смешать в миске все ингредиенты, ложкой замесить липковатое тесто, добавить изюм. Влажными руками скатать шарики, выложить на противень и немного приплюснуть.
2. Выпекать при 180° до характерного коричневого цвета.

Приятного аппетита

До недавнего времени ожирение было связано только с выбором пищи. На сегодняшний день известно, что влияние оказывает совокупность различных факторов: образ жизни, качество сна, наличие стрессов, генетика и т.д.

18.11.2020, 15:10 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Правильная пицца

Репост

Для теста:
-творог 5% 180 г
-яйца 2 шт
-мука рисовая 90 г
-разрыхлитель 5 г
-соль ( по вкусу)

Начинка:
-томатная паста 65 г
-помидоры 100 г
-шампиньоны 60 г
-куриное филе 100 г
-сыр 50 г

Рецепт. :
1. Смешиваем творог, яйца , муку, разрыхлитель и соль , замешиваем тесто.
2. Тесто раскатываем в корж и кладём на бумагу для выпечки, отправляем в духовку на 7-10 мин при 180°.
3. Смазываем подготовленное тесто томатной пастой , раскладываем начинку ( помидоры , шампиньоны , куриное филе кубиками ( предварительно обжаренное без масла на антипригарной сковороде)) и отправляем в духовку на 20-25 мин.
4. Затем посыпаем сыром и запекаем ещё мин 5-7.

Приятного аппетита ! 😻

Забудьте...читать далее →

17.09.2020, 11:29 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Подходит для детоксикационных периодов и в обычные дни.

Репост 🤞
Вот салаты на перекус и в обеденное время
1. Яблоки - шпинат - грецкие орехи - сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла и зерновой горчицы.
2. Авокадо - яблоко - лайм - киви. Заправить соусом из свежего мёда, мяты и орехов
3. Роллы с хумусом-
несколько листов нори, овощи, нарезанные соломкой (можно использовать, болгарский перец, морковь, авокадо), листья салата, петрушка, хумус (отварить нут, добавить масло и специи, можно добавить чеснок для вкуса)
4. Спринг роллы-
Рисовая бумага 10 штук, Авокадо 2 штуки, Огурцы 3 штуки, Морковь 1 штука, Салат романо 1 пучок, Листья кинзы 1 пучок. Нарезать овощи соломкой, замочить рисовый лист на 30 секунд, завернуть овощи и смело приступать к вкусному похудению))). Если пожарть на сухой сковороде, получится приятный хруст)))

15.06.2020, 10:23 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃 🔹Курица в кисло-сладком соусе 🔹🍃

101 кКал на 100 гр

Репост💕

Состав :

Филе куриное — 500 г
Соевый соус — 10 ст. л.
Уксус яблочный — 6 ст. л.
Сахар коричневый — 5 ч. л.
Томатная паста — 2 ст. л.
Перец красный болгарский — 1 шт.
Консервированный ананас кусочками — 1 стакан

Приготовление:

1. Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в миску, влить соевый соус.
2. Добавить томатную пасту, сахар и яблочный уксус.
3. Всыпать нарезанный на тонкие полоски красный болгарский перец и ананасы кусочками. Перемешать и оставить для маринования на полчаса-час.
4. Накалить сковороду и на сильном огне обжарить курицу вместе с соусом в течение 10–15 минут.

Оно легче усваивается: в мясе курицы меньше соединительной ткани — коллагена, чем, например, в говяжьем. Именно мясо курицы является важным компонентом диетического питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, ожирении, а также для профилактики и лечения сердечно-сосудистых недугов.

09.12.2020, 15:31 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов вкусных тарталеток 🎄! 🔹

Репост 😍
Тартале́тка — выпечка в форме небольшой корзинки, обычно из песочного теста для последующей начинки

1. Тарталетки закусочные

🔸 На 100 гр - 186 ккал 🔸 белки - 9,8 🔸 жиры - 11,62 🔸 углеводы - 10,56 🔸

Состав :

Тарталетки-15 шт.
Сыр плавл.(дружба)-1 шт.
Огурец св.-1 шт.
Яйцо вар.-1 шт.
Рыбка красн.-200 гр.
Майонез домашний-2 стол.л.

Рецепт

1.Сыр,яйцо,. натереть.
2.Рыбу(оставить немного для украшения) ,огурец нарезать мелк. кубиком.
3.Всё соединить+майонез,выложить на тарталетки,украсить по вашему желанию.

2. Тарталетки с вкусными креветками

197 кКал на 100 г

Состав :

Огурец - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Зелень - по вкусу
Креветки - 300 г
Кукуруза - 50 г
Сметана - 2...читать далее →

15.01.2021, 15:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃Тёплый и вкусный салат из риса и грибов 🍃

На 100 гр. - 63 ккал.
Репост

Ингредиенты для рецепта :
● 100 г риса (бурого, красного или дикого)
● 40 шт. мелких шампиньонов
● 1 маленькая луковица
● 3 средних зубчика чеснока
● оливковое масло
● 1 ч. л. прованских трав
● сок четвертинки лимона
● соль, свежемолотый чёрный перец
● свежая петрушка для украшения

Приготовление рецепта
1. Рис отвариваем так как указанно на упаковке.
2. Грибы чистим и нарезаем пополам. Крупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 3. Следом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем.
4. Добавляем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут.
5. Выжимаем сок лимона и снимаем с огня. Выкладываем в...читать далее →

18.02.2021, 09:59 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃 🔹Котлеты, которые можно есть даже перед сном!🔹🍃

Репост ❤️

🔸Итого на 100 грамм - 52 ккал:🔸 Белки- 7 🔸Жиры - 1 🔸Углеводы - 5🔸

Ингредиенты:
● фарш из курицы 200 г
● 1 крупная морковь
● 1 маленький кабачок
● 1 белок
● 1 лук
● специи по вкусу

!! Лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до
золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).
Приятного аппетита!

Диеты или правильное питание — не повод отказаться от котлет! Приготовим очень вкусные и совершенно не жирные диетические котлеты из курицы в духовке. Куриный фарш для котлет можно купить либо приготовить самостоятельно…

18.02.2021, 12:08 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Лазанья на лаваше с грибами

Репост !

🍃 на 100грамм - 100.26 ккал. Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28 🍃

Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Приятного аппетита!

Ма́ффин — американский вариант кекса, маленькая круглая или овальная выпечка, преимущественно сладкая, в состав которой входят разнообразные начинки, в том числе фрукты. Обычно маффин помещается в ладони взрослого человека

19.02.2021, 11:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Банановые маффины с ягодами

Репост:
🍃 на 100грамм - 117.33 ккал. Б/Ж/У - 6.46/5.02/10.87 🍃

Ингредиенты:
❤️Банан - 2 шт
❤️Яйцо - 4 шт
❤️Ягоды - по вкусу

Рецепт блюда :
Разогрейте духовку до 190 °C. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте. Смажьте формочки для кексов маслом. .Залейте их яично-банановой смесью, а сверху выложите ягодки. Выпекайте маффины около 12 минут. Уверяем вас, что данный десерт не будет похож на банановый омлет, а совсем даже наоборот. Маффины будут иметь присущую им рыхлую структуру — и это без добавления муки.
Приятного аппетита!

Ма́ффин — американский вариант кекса, маленькая круглая или овальная выпечка, преимущественно сладкая, в состав которой входят разнообразные начинки, в том числе фрукты. Обычно маффин помещается в ладони взрослого человека.

19.02.2021, 11:34 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃Простейшая пицца на лаваше 🍃

Репост💋

🔸на 100грамм - 140.98 ккал🔸Б/Ж/У - 17.42/2.75/10.58🔸

Ингредиенты:
Лаваш армянский
Кетчуп
Помидоры черри
Куриное мясо
Сыр 20%

Приготовление:
1. Лаваш смазать кетчупом, положить порезанный кружочками помидор, затем куриное мясо,потереть сыр!
2. Запекать в духовке при 220 градусах 10 минут! Вот и все!

Приятного аппетита!

Пицца – открытый пирог в виде лепешки, покрытой начинками, в первую очередь, расплавленным сыром. Одно из популярнейших блюд в мире, итальянское национальное блюдо. Для того, чтобы приготовить вкусную пиццу нужен хороший рецепт теста для пиццы и рецепт начинки для пиццы

20.02.2021, 10:52 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃Рулетики с семгой и сыром "Филадельфия" в лаваше 🍃

Репост

🍃на 100грамм - 217.18 ккал. Б/Ж/У - 15.6/7.27/7.27 🍃

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 штуки
Семга слабосоленая 200 г
Сыр "Филадельфия" 150 г
Салат зеленый 1 штука

Рецепт :
1. Лаваш смазать сыром "Филадельфия", сверху уложить листья салата.
2. Затем — нарезанную тонкими кусочками по 0,5 см семгу — завернуть в рулет.
3.
Нарезать на порционные куски.
Приятного аппетита!

Красная рыба является одним из лучших источников белка и аминокислот, она содержит много витамина D, положительно влияющего на работу нервной системы, а также калий и фосфор, которые замедляют процессы старения и укрепляют кости

20.02.2021, 10:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из помидоров с тунцом

Репост ❤️

🍃 на 100грамм - 71.55 ккал. Б/Ж/У - 6.63/1.41/8.16 🍃

Ингредиенты:
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
1 сладкая салатная луковица
3 помидора
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 3 ст.л.

Приготовление:
1. Лук порезать полукольцами или кубиками
2. Помидоры поразеть кусочками
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить.
Приятного аппетита!

Содержит минимум жира и совсем не содержит холестерин. Высокое содержание белка. Является источником витаминов A, D, C и витаминов группы B, омега-3 ненасыщенных жирных кислот, селена, йода, калия и натрия. Калорийность — 100 ккал на 100 гр продукта.

22.02.2021, 20:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Азиатский куриный салат

Репост
🍃 на 100грамм - 95.89 ккал. Б/Ж/У - 17.06/1.9/1.54 🍃

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Огурцы - 2 шт
Сыр - 50 г
Соус соевый - 2 ч. л
Сок лимонный - 1 ч. л

Приготовление:
Филе отварить. Затем вилкой разделить на мелкие волокна. Можно порезать ножом, но тоже мелко. Огурец порезать соломкой. Если шкурка у него грубая, то лучше огурец предварительно почистить. Перемешать тертый сыр, огурец и грудку, заправить заправкой из соевого соуса и сока лимона. Подавать куриный салат с огурцами под соевым соусом через 5–10 минут.
Приятного аппетита!

Мне кажется в чём у азиатов нет равных, так это в салатах из простейших ингредиентов. Вы легко можете открыть холодильник и приготовить десяток...читать далее →

23.02.2021, 21:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃Куриные рулетики с творожной начинкой 🍃

Репост ❤️

на 100грамм - 114.77 ккал. Б/Ж/У - 22.65/1.92/0.29

Ингредиенты:
👍5-6 шт. куриных филе
👍150 г обезжиренного творога
👍80 г нежирного твердого сыра
👍2 зубчика чеснока, соль

Рецепт :
1. Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем.
2. Хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу (я вместо чеснока добавила зелень).
3. Филе слегка надрезаем и отбиваем с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше. Солим по вкусу.
4. Выкладываем на каждую пластинку начинку и скрепляем рулетик зубочистками (я обмотала обычной ниткой, потом сняла ее перед подачей).
5. Слегка обжариваем каждый рулет с двух сторон.
6. Выкладываем в форму и запекаем в духовке около 25 минут при температуре 180-200 градусов.

Приятного аппетита

Праздничное меню чудесно дополнит этот несложный, но весьма интересный рецепт. Нежнейшее куриное филе с аппетитной начинкой — это очень вкусно, красиво, так что рекомендую взять на заметку это блюдо.

25.02.2021, 07:09 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Гречневый суп🍃

Репост 😌

Итого:
на 100 грамм - 46.32 ккал.
Белки- 3.94
Жиры - 0.96
Углеводы - 5.86

Состав :
✨Куриная грудка 500 г
✨Лук белый 2 головки
✨Морковь 3 штуки
✨Картофель 4 штуки
✨Помидоры 5 штук
✨Крупа гречневая 1 стакан
✨Вода 2 л
✨Масло оливковое 2 ст. ложки

Приготовление:
1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь.
2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть.

Приятного...читать далее →

28.02.2021, 08:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рыбные котлетки из филе минтая

🍃 на 100грамм - 79.58 ккал. Б/Ж/У - 13.3/1.8/2.83 🍃
Репост

Состав:
500-600 гр рыбы филе минтая
1 луковица
1 яйцо
1 чайная ложка кукурузного крахмала
овсяные отруби для панировки.
соль, перец, орегано по вкусу

Рецепт :
1. Перемолоть филе рыбы, луковицу на мясорубке, добавить яйцо, крахмал, соль, перец.
2. Все очень хорошо перемешать.
3. Запанировать в овсяных отрубях и жарить на небольшом кол-ве растительного масла (лучше оливковое, но можно и обычное, главное - совсем немного его добавлять).
4. Кушать такие котлетки вкусно с натуральным йогуртом 1,5 % или с обезжиренным творожком.

Приятного аппетита!

Однако минтай относится к семейству тресковых, что в свою очередь весьма красноречиво и недвусмысленно «намекает» на её высокую питательную ценность и чрезвычайную полезность для человеческого организма...

28.02.2021, 22:42 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Зaмeнa мaйoнeзу: 6 ΠΠ-зaпpaвoк для вaших любимых caлaтoв

Репост ⚡️

1. Жeлтoк + гopчицa + лимoнный coк + coль, cтeвия + oливкoвoe мacлo
2. Сeмeнa + чиa (oбжapить) + йoгуpт
3. Оливкoвoe мacлo + яблoчный укcуc + чecнoк + лимoнный coк + дижoнcкaя гopчицa + cпeции (coль, пepeц, cушёный тимьян)
4. Йoгуpт + хpeн + гopчицa + cмecь пepцeв + зeлёный лук
5. Πoмидop + oливкoвoe мacлo + укpoп + кpacный пepeц + coль + чecнoк
6. Лёгкий твopoжный cыp + кeфиp + cухoй чecнoк

Приятного аппетита

В стремлении придерживаться здорового и вкусного рациона многие люди задаются вопросом, чем можно заменить майонез. Этот соус является компонентом многих известных блюд, однако он достаточно калорийный, поэтому не подходит для правильного питания. К счастью, для тех, кто хочет сохранить здоровье и стройность, существуют полезные альтернативы, которые сделают блюда более легкими, безвредными и аппетитными.

02.03.2021, 07:02 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ