CHEF.tm

ПП-рацион от Bon Appetit ????

???? Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕
???? Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
???? Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи ???? ???? ????
???? Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
???? Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты ???? ???? + овощи ( предпочтительно зеленые )
???? Последний ужин: творог / кефир / ряженка ????

22.02.2016, 07:00 cheftm_10

#худеем

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

⭐ Курс основан на принципах правильного питания. Организаторы проекта врач-эндокринолог и фитнес-тренер.

⭐ Мы будем много, вкусно питаться и вместе радоваться успехам!

Подробности о проекте ➡

26.02.2016, 17:34 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

⭐ Курс основан на принципах правильного питания. Организаторы проекта врач-эндокринолог и фитнес-тренер.

⭐ Старт проекта уже завтра! Мы будем много, вкусно питаться и вместе радоваться успехам!

Подробности о проекте ➡

28.02.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

5 идей диетических салатов на ужин ????

1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза
2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт натуральный без добавок

Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!

29.02.2016, 17:38 cheftm_10

#худеем

0 0 комментЫ

Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг

Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.

При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Ингредиенты
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
2. Чай зеленый - 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.

Пьем в течение дня вместо еды

02.03.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

09.03.2016, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

11.03.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН‼

Сохрани себе на стену!????

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров.

1 ст. ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза в сутки.
1 ст. ложку льняного семени следует залить стаканом кипятка, оставить отвар на слабом огне плотно прикрыв крышкой на 30 мин., остудить. Добавить свежий...читать далее →

12.03.2016, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

13.03.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

23.03.2016, 20:43 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ХУДЕЕМ ДО 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

????1 день.
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока.
19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).

????2 день.
6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
14.00-17.00 2 баночки йогурта.
17.00-19.00 4-5 мандаринов.
19.00-23.00 Салат из 3-ёх томатов с любой зеленью на выбор, щепоткой соли и половиной чайной ложки оливкового масла.

????3...читать далее →

25.03.2016, 14:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

25.03.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

27.03.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

03.04.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

07.04.2016, 20:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кушаем овсянку и худеем : минус 4 кг за неделю ✨

???? Меню на каждый день

???? Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

???? Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

???? Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню.

08.04.2016, 00:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Худеем с умом: рациональное питание – путь к стройности и здоровью!

???? Чем больше в вашем рационе продуктов с грубой клетчаткой, тем они полезнее, потому что снижают уровень сахара и инсулина крови, понижают суммарный гликемический индекс всего приема пищи. Плюс ускоряют работу кишечника.
???? Предпочтение отдаем овощам зеленого и белого цвета: это брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская, зеленая стручковая фасоль, огурцы, зеленый перец, сельдерей, спаржа,
зелень, можно употреблять и помидоры, баклажаны, грибы. Свежие овощи с любой едой снижают общий гликемический индекс.
???? Потребляйте овощи и фрукты вместе с кожурой потому что, она содержит меньше сахара и больше нерастворимых пищевых волокон.
???? Сырые овощи более полезны, чем...читать далее →

10.04.2016, 17:00 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

10.04.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Хочешь фигуру, как у Анжелины Джоли?

Тогда вот твой выход: ТОП–7 диетических салатов????

1. Очищающий салат

Ингредиенты:

Капуста — 100 г
Морковка — опционально
Яблоко — опционально
Свекла — опционально
Морская капуста — опционально
Чернослив — 50 г
Лимонный сок — 5 г
Растительное масло для заправки — 15 г

Приготовление:

1. Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем и разминаем для получения сока.
2. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размачиваем и нарезаем на мелкие полоски, затем добавляем в салат.
3. Соль не добавляем. Используем салат для разгрузочного дня — он позволит избавиться от пары...читать далее →

11.04.2016, 11:10 cheftm_10

0 0 комментЫ

5 идей диетических салатов на ужин????

1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза.
2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень.
3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень.
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт натуральный без добавок.

13.04.2016, 19:59 cheftm_10

#худеем

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

18.04.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

21.04.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Худеем с умом: рациональное питание – путь к стройности и здоровью!

22.04.2016, 18:06 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

⭐ Хотите похудеть и навсегда удержать результат? Записывайтесь на 6-ти недельный онлайн-курс "Худеем в команде"!

24.04.2016, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????Лимонные батончики-мюсли.????

Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно-ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!

Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение
Порций: около 7-8 шт. 180 ккал на 100 грамм

Вам потребуется:

курага 100г
половина лимона
3 ст.л. меда
грецкий орех 40г
миндаль 40г
геркулес (который варится 15 мин.) 1/2 стакана (40г)

Как готовить:

1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере)

2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом...читать далее →

25.04.2016, 17:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ