CHEF.tm

40 маленьких хитростей для желающих похудеть

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

1 Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
2 Посыпайте...читать далее →

28.09.2015, 21:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.

4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

31.10.2015, 12:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ.

1. Постепенно изменить свой рацион

Многие, когда начинают худеть, резко меняют свои привычки в еде. От высококалорийной и жирной пищи резко переходят на различные диеты, где нет ничего жирного или жареного. Каждый раз, когда вы резко меняете свой рацион и свой стиль жизни, вы увеличиваете риск провала вашей затеи похудеть. Вместо резкого отказа от вредной пищи постарайтесь постепенно заменять её на здоровую. Например, на первой неделе добавьте в ваш рацион порцию овощей, на второй — фруктов и так далее. Тем самым вы постепенно замените все нездоровые продукты на здоровую пищу.

2. Перестать волноваться

Из-за того, что мы делаем процесс похудения сложным, мы волнуемся ещё больше...читать далее →

07.11.2015, 21:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Основные принципы питания:

1) До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8) Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

18.11.2015, 19:15 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Сериалы и фильмы про похудение.

Некоторых очень мотивирую сериалы про похудение.
обязательно посмотрите

1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик...читать далее →

28.11.2015, 13:31 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

???? Очень мотивирующие сериалы и фильмы про похудение. ????

Обязательно посмотрите ????

???? Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
???? Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
???? Страсти по диете (телепередача),
???? Двойная порция (телепередача),
???? Смертельная еда (телепередача),
???? Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
???? Осторожно:еда! (телепередача),
???? Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
???? Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
???? Профессия репортер: Я худею (телепередача),

???? Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
???? Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
???? Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик...читать далее →

06.12.2015, 21:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Ошибки в мотивации похудения

Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались!

Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.

Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге боролись с самим собой.

Те, кто постройнел – стремились к стройности...читать далее →

08.12.2015, 14:31 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Почему я не худею?!

Ошибка 1. Ваш самый большой прием пищи приходится на вторую половину дня
Есть, конечно, люди, вес которых не зависит от времени приема пищи, но правило «ужин отдай врагу» никто не отменял. Если все же от ужина вы отказываться не хотите или не можете, помните, что из всех приемов пищи ужин должен быть самым «скудным» и не позднее чем за 2 часа до сна.

Ошибка 2. Вы кусочничаете
Вам часто приходится пробовать пищу на вкус, которая готовится для семьи. Вам жалко выбрасывать еду, и вы доедаете ее за ребенком. На кухне ваши руки так и тянутся отщипнуть кусочек булки, лежащей на столе.

Стоп! Именно здесь могут оказаться излишки калорий, которые мешают вам похудеть. Чтобы узнать, не в этом ли...читать далее →

15.12.2015, 16:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Основные принципы питания:

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

25.12.2015, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Основные принципы питания:

???? До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
???? Сахар в любых продуктах до 12.
???? Хлебобулочные изделия до 15.
???? Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
???? После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
???? Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
???? Майонез до 20
???? Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
???? Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
???? Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
???? Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
???? Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
???? приседания 50 раз *2
???? пресс 30 раз *3
???? поднятие согнутых ног 30*3
???? Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

28.12.2015, 23:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Фильмы о похудении✨

1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача),

2)Вкус жизни (12 серий)(1 ый канал, телепередача),

3)Страсти по диете (телепередача),

4)Двойная порция (телепередача),

5)Смертельная еда(телепередача)

6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),

7)Осторожно: еда! (телепередача),

8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2 части, телепередача) (на украинском языке),

9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),

10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),

11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),

12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),

13)Моя ужасная история: Человек весом в 300 кг (очень большой романтик, телепередача)Часть 1; Часть 2; Часть...читать далее →

08.01.2016, 23:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Ошибки в мотивации похудения

10.01.2016, 21:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Почему я не худею?!

15.01.2016, 18:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Основные принципы питания:

18.01.2016, 21:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

???? Очень мотивирующие сериалы и фильмы про похудение. ????

26.01.2016, 19:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????Ананасовая настойка для похудения. Пейте и худейте!????

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

Данной...читать далее →

03.02.2016, 21:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

✔ До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
✔ Сахар в любых продуктах до 12.
✔ Хлебобулочные изделия до 15.
✔ Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
✔ После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
✔ Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
✔ Майонез до 20
✔Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
✔ Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
✔ делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения ‼
✔ Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
✔ не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
✔ Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

Сохрани себе! ????

04.02.2016, 07:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ЧУДО-НАПИТОК ИЗ ПЕТРУШКИ: ПЕЙТЕ И ХУДЕЙТЕ

Этот напиток, приготовленный всего из трех ингредиентов, способствует сжиганию калорий и содержит множество витаминов и минералов, к тому же он улучшает пищеварение и очищает оранизм от токсинов, все этом поможет вам худеть на 1-3 килограмма в неделю.

Ингредиенты:

• 1 пучок петрушки;
• 1 лимон;
• 1 стакан воды.

Приготовление:

Мелко порубите петрушку, выдавите сок из лимона и залейте все стаканов воды (в идеале смешать все блендером, но это не обязательно).

Пейте этот сок утром натощак каждый день, но не более 5 дней. После этого необходимо сделать перерыв минимум 10 дней, затем курс можно повторить. Сок благотвороно действует на пишеварение и помогает вашему организму сжигать жировые...читать далее →

09.02.2016, 10:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ - "ЗА" и "ПРОТИВ"

В погоне за стройной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Сегодня это стало проще простого чем когда-либо поскольку появился качественный и очень мощный жиросжигатель под названием "Chokolate Slim" vk.cc/4Lkv1j Врачи запаниковали!

Дело в том что у всех кто худел наблюдалось резкое снижение веса ДО 10 КГ В НЕДЕЛЮ! Кто-то терял по 25-35 килограмм в месяц. Сначала это их радовало, но вскоре стало пугать. Худеющие женщины теряли контроль над своим пищевым поведением - специально употребляли продукты, обогащенные высокой калорийностью, но так и не могли набирать в весе ни грамма. Даже после применения, вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо...читать далее →

10.02.2016, 19:45 cheftm_29

Для мультиварки

0 0 комментЫ

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

1) До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)

5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8) Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

12.02.2016, 11:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ - "ЗА" и "ПРОТИВ"

12.02.2016, 19:45 cheftm_29

Для мультиварки

0 0 комментЫ

✨Фильмы о похудении✨

14.02.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть????????????

Сохрани себе на стену!????

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и...читать далее →

22.02.2016, 23:56 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть????????????

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

????Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

1 Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.
2...читать далее →

10.03.2016, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Основные принципы питания!????????????????

На заметку!????

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Показать полностью..
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

13.03.2016, 12:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ