CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

Марафоны в январе 2017 года

Длиться 30 дней

1. 5.01-5.02.17
2. 10.01-10.02.17
3. 17.01.- 17. 02.17
4. 25.01.-25.02.17

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать
В команде 7 человек не больше
02.01.2017, 17:06 cheftm_16
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Марафоны в феврале 2017 года

Длиться 30 дней

1. 01.02 -3.03.17 г.
2. 06.02 -06.03.17 г.
3. 15.02 - 15.03.17 г.
4. 21.02-21.03.17 г

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать
В команде 5- 7 человек не больше
18.01.2017, 07:06 cheftm_16
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

ТОП-5 рецептов лимонада, что может быть лучше летом! Вкусно и полезно!????????????????

Сохрани себе!????

1. Напиток здоровья - имбирный лимонад!
????на 100грамм - 32.11 ккал????Б/Ж/У - 0.12/0.02/8.37????

Ингредиенты:
- два крупных лимона
- кусочек корня имбиря (около 10-15 см)
- стакан сахарозаменителя
- два литра охлажденной питьевой воды.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахарозаменитель и процеживаем.

Имбирный лимонад - кладезь витаминов и идеальное средство для повышения иммунитета!

2. Лимонад.
????на 100грамм - 61.39 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →
29.06.2016, 18:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list1Banner

ТОП-5 рецептов лимонада, что может быть лучше летом! Вкусно и полезно!????????????????

Сохрани себе!????

1. Напиток здоровья - имбирный лимонад!
????на 100грамм - 32.11 ккал????Б/Ж/У - 0.12/0.02/8.37????

Ингредиенты:
- два крупных лимона
- кусочек корня имбиря (около 10-15 см)
- стакан сахарозаменителя
- два литра охлажденной питьевой воды.

Приготовление:
Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахарозаменитель и процеживаем.

Имбирный лимонад - кладезь витаминов и идеальное средство для повышения иммунитета!

2. Лимонад.
????на 100грамм - 61.39 ккал????Б/Ж/У - 0.56/0.06/15.59????

Ингредиенты:
2 кг лимонов или 1 кг лимонов и 1 кг...читать далее →
01.07.2016, 09:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Марафоны в январе 2017 года

Длиться 30 дней

1. 5.01-5.02.17
2. 10.01-10.02.17
3. 17.01.- 17. 02.17
4. 25.01.-25.01.17

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать
В команде 7 человек не больше
27.12.2016, 07:07 cheftm_16
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

🔹 ТОП-5 рецептов лимонада, что может быть лучше летом! Вкусно и полезно!🍹🍋🍓🍐🔹

Сохрани себе!📌

🔹 1. Напиток здоровья - имбирный лимонад! 🔹
🔸на 100грамм - 32.11 ккал🔸Белки - 0.12🔸Жиры - 0.02🔸Углеводы - 8.37🔸

Ингредиенты:
- два крупных лимона
- кусочек корня имбиря (около 10-15 см)
- стакан сахарозаменителя
- два литра охлажденной питьевой воды.

Приготовление:
Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахарозаменитель и процеживаем.

Имбирный лимонад - кладезь витаминов и идеальное средство для повышения иммунитета!

🔹 2. Лимонад.🔹
🔸на 100грамм - 61.39 ккал🔸Белки - 0.56🔸Жиры - 0.06🔸Углеводы - 15.59🔸

Ингредиенты:
2 кг лимонов или...читать далее →
11.05.2017, 23:06 cheftm_17
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Мусс яблочный

Пищевая ценность: белка 11,5 гр. , жира 2,02 гр. , углеводов 49,3 гр.
Энергетическая ценность: 278,6 ккал
На 100 грамм: белка 2 гр. , жира 0,3 гр. , углеводов 8,9 гр. , 50,5 ккал

Ингредиенты:
1) Яблоки 4 шт., белка 2 гр. , жира 2 гр. , углеводов 49 гр. , 235 ккал
2) Белки 2 шт. , белка 5,11 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0 гр. , 20,2 ккал
3) Желатин 1 ч.л. , белка 4,36 гр. , жира 0,02 гр. , углеводов 0,03 гр. , 17,7 ккал
4) Ванилин , белка 0 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0,25 гр. , 5,76 ккал

Приготовление:
Яблоки запечь или тушить в небольшом количестве воды до размягчения. Печёные или тушёные яблоки протереть через сито, в полученную массу добавить ванилин, желатин и яичные белки и взбивать до тех пор, пока она не станет светлой, лёгкой и не начнёт падать с венчика. Переложить мусс в стеклянную посуду, подать с молоком.

Приятного аппетита!
16.05.2015, 23:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Мусс яблочный

Пищевая ценность: белка 11,5 гр. , жира 2,02 гр. , углеводов 49,3 гр.
Энергетическая ценность: 278,6 ккал
На 100 грамм: белка 2 гр. , жира 0,3 гр. , углеводов 8,9 гр. , 50,5 ккал

Ингредиенты:
1) Яблоки 4 шт., белка 2 гр. , жира 2 гр. , углеводов 49 гр. , 235 ккал
2) Белки 2 шт. , белка 5,11 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0 гр. , 20,2 ккал
3) Желатин 1 ч.л. , белка 4,36 гр. , жира 0,02 гр. , углеводов 0,03 гр. , 17,7 ккал
4) Ванилин , белка 0 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0,25 гр. , 5,76 ккал

Приготовление:
Яблоки запечь или тушить в небольшом количестве воды до размягчения. Печёные или тушёные яблоки протереть через сито, в полученную массу добавить ванилин, желатин и яичные белки и взбивать до тех пор, пока она не станет светлой, лёгкой и не начнёт падать с венчика. Переложить мусс в стеклянную посуду, подать с молоком.

Приятного аппетита!
20.05.2015, 17:40 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Мусс яблочный

Пищевая ценность: белка 11,5 гр. , жира 2,02 гр. , углеводов 49,3 гр.
Энергетическая ценность: 278,6 ккал
На 100 грамм: белка 2 гр. , жира 0,3 гр. , углеводов 8,9 гр. , 50,5 ккал

Ингредиенты:
1) Яблоки 4 шт., белка 2 гр. , жира 2 гр. , углеводов 49 гр. , 235 ккал
2) Белки 2 шт. , белка 5,11 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0 гр. , 20,2 ккал
3) Желатин 1 ч.л. , белка 4,36 гр. , жира 0,02 гр. , углеводов 0,03 гр. , 17,7 ккал
4) Ванилин , белка 0 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0,25 гр. , 5,76 ккал

Приготовление:
Яблоки запечь или тушить в небольшом количестве воды до размягчения. Печёные или тушёные яблоки протереть через сито, в полученную массу добавить ванилин, желатин и яичные белки и взбивать до тех пор, пока она не станет светлой, лёгкой и не начнёт падать с венчика. Переложить мусс в стеклянную посуду, подать с молоком.

Приятного аппетита!
02.10.2015, 11:30 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????????За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков????????

1. Клюквенный чай
????на 100грамм - 47.14 ккал????Б/Ж/У - 0.52/0.26/12.59????

Ингредиенты:
60 г апельсина
50 г лимона
40 мл апельсинового сока
50 мл сахарного сиропа (50 г сахара и 50 мл воды прогреть до растворения сахара)
50 г клюквы (можно использовать замороженную)
1 палочка корицы
400 мл кипятка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Апельсин нарезать небольшими кусочками и вместе с клюквой поместить в чайник. Добавить апельсиновый сок, сахарный сироп и палочку корицы. Залить все кипятком, дать настояться в течение 15 минут.

2. Чай «Горячий цитрус»
????на 100грамм - 29.41 ккал????Б/Ж/У - 0.12/0.01/7.23????

Ингредиенты:
6 г чая каркаде
по 1 дольке грейпфрута...читать далее →
11.11.2015, 12:04 cheftm_13
  • Диетические
0 1 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Мусс яблочный

Пищевая ценность: белка 11,5 гр. , жира 2,02 гр. , углеводов 49,3 гр.
Энергетическая ценность: 278,6 ккал
На 100 грамм: белка 2 гр. , жира 0,3 гр. , углеводов 8,9 гр. , 50,5 ккал

Ингредиенты:
1) Яблоки 4 шт., белка 2 гр. , жира 2 гр. , углеводов 49 гр. , 235 ккал
2) Белки 2 шт. , белка 5,11 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0 гр. , 20,2 ккал
3) Желатин 1 ч.л. , белка 4,36 гр. , жира 0,02 гр. , углеводов 0,03 гр. , 17,7 ккал
4) Ванилин , белка 0 гр. , жира 0 гр. , углеводов 0,25 гр. , 5,76 ккал

Приготовление:
Яблоки запечь или тушить в небольшом количестве воды до размягчения. Печёные или тушёные яблоки протереть через сито, в полученную массу добавить ванилин, желатин и яичные белки и взбивать до тех пор, пока она не станет светлой, лёгкой и не начнёт падать с венчика. Переложить мусс в стеклянную посуду, подать с молоком.

Приятного аппетита!
20.11.2015, 13:30 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????Меню для новогоднего стола 2016????????????

Сохраняй себе, чтобы не потерять!????

Горячее:

1. Шашлык из курицы в духовке
????на 100грамм - 145.16 ккал????Б/Ж/У - 19.81/4.41/5.37????

Ингредиенты:
Филе курицы — 2 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Чеснок — 2 зубчика
Сахарозаменитель — 1 ст. л.
Кориандр — 1 ст. л.
Соевый соус — 1 ст. л.
Перец чили, соль — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками.
2. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: оливкового масла, сахарозаменителя, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и...читать далее →
30.12.2015, 19:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Фаршированные перцы под соусом

????на 100грамм - 131.09 ккал????Б/Ж/У - 7.02/5.53/12.02????

Ингредиенты:
Перец — 4 шт.
Морковь — 1 шт.
Гречка — 0,5 ст.
Адыгейский сыр — 150 г
Специи — 0,5 ч. л. черного перца, 0,5 ч. л. куркумы, 0,5 ч. л. кумина
Соль — 1 ч. л.
Сметана — 0,5 ст.
Горчица— 1 ст. л.
Зелень петрушка, укроп
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Сначала делаем начинку. Перебираем и промываем гречку. Всю морковь чистим и трём на крупной терке. Сыр руками растираем на мелкие кусочки.
2. В сковороде греем 2 столовые ложки оливкового масла и обжариваем специи. Сначала кладём кумин. Далее добавляем молотый черный перец и следом куркуму.
3. Секунд через 5 выкладываем натёртую морковь и...читать далее →
04.02.2016, 21:51 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 рецептов куриных запеканок с овощами: идеальный баланс необходимых витаминов и микроэлементов! Идеальный ужин!????????????

Сохрани себе!????

1. Запеканка с куриным филе и овощами
????на 100грамм - 82.1 ккал????Б/Ж/У - 8.05/3.73/3.5????

Ингредиенты:
замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
масло оливковое 2 ч.л.
небольшой пучок укропа
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или...читать далее →
05.02.2016, 19:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

10 оригинальных и питательных идей с куриной грудкой!????????????????

Сохрани себе!????

1. Куриная грудка в азиатском стиле
????на 100грамм - 130.64 ккал????Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29????

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

2. Куриная грудка в сметанном соусе
????на 100грамм - 72.47 ккал????Б/Ж/У - 10.6/1.79/3.72????

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1...читать далее →
22.04.2016, 18:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????????За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков????????

1. Клюквенный чай
????на 100грамм - 47.14 ккал????Б/Ж/У - 0.52/0.26/12.59????

Ингредиенты:
60 г апельсина
50 г лимона
40 мл апельсинового сока
50 мл сахарного сиропа (50 г сахара и 50 мл воды прогреть до растворения сахара)
50 г клюквы (можно использовать замороженную)
1 палочка корицы
400 мл кипятка

Приготовление:
Апельсин нарезать небольшими кусочками и вместе с клюквой поместить в чайник. Добавить апельсиновый сок, сахарный сироп и палочку корицы. Залить все кипятком, дать настояться в течение 15 минут.

2. Чай «Горячий цитрус»
????на 100грамм - 29.41 ккал????Б/Ж/У - 0.12/0.01/7.23????

Ингредиенты:
6 г чая каркаде
по 1 дольке грейпфрута, апельсина, лимона
40 г меда
400 мл...читать далее →
08.05.2016, 14:30 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????Диетическая яблочная шарлотка????

Сохрани, чтобы не потерять ????

???? На 100 гр - 80.67 ккал ???? белки - 2.32 ???? жиры - 1.02 ???? углеводы - 15.02 ????

Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед (или сахар)— 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

Приготовление:

Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.

Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.

Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).

Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.

Выпекать минут 30. (180)

Приятного аппетита!
31.05.2016, 19:45 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????Диетическая яблочная шарлотка????

Сохрани, чтобы не потерять ????

???? На 100 гр - 80.67 ккал ???? белки - 2.32 ???? жиры - 1.02 ???? углеводы - 15.02 ????

Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед (или сахар)— 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

Приготовление:

Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.

Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.

Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).

Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.

Выпекать минут 30. (180)

Приятного аппетита!
01.06.2016, 03:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

10 оригинальных и питательных идей с куриной грудкой!????????????????

Сохрани себе!????

1. Куриная грудка в азиатском стиле
????на 100грамм - 130.64 ккал????Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29????

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

2. Куриная грудка в сметанном соусе
????на 100грамм - 72.47 ккал????Б/Ж/У - 10.6/1.79/3.72????

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт
Помидор — 2-3 шт
Луковица — 1 шт
Сметана — 100...читать далее →
12.07.2016, 00:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????Диетическая яблочная шарлотка????

Сохрани, чтобы не потерять ????

???? На 100 гр - 80.67 ккал ???? белки - 2.32 ???? жиры - 1.02 ???? углеводы - 15.02 ????

Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед (или сахар)— 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

Приготовление:

Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.

Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.

Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).

Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.

Выпекать минут 30. (180)

Приятного аппетита!
13.07.2016, 18:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Идеальный белковый салатик на ужин

????на 100грамм - 79.28 ккал????Б/Ж/У - 11.02/3.02/2.27????

Ингредиенты:
200 г куриной грудки
3 белка и 1 желток
100-150 г шампиньонов
70 г сыра маложирного
1 лук репчатый
Йогурт натуральный (по вкусу)
Соль
2 огурца (для украшения)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грудку нарезать кубиками.
Отварить яйца, почистить и нарезать мелким кубиком.
Лук и шампиньоны нарезать и потушить с добавлением водички.
Сыр натереть на терке.
Все ингредиенты смешать (кроме огурцов), посолить, заправить, перемешать.
На плоской тарелке сформировать салат горкой. Нарезать тоненькие полоски огурца и, начиная с макушки, по часовой стрелке, наискось, поочередно вдавливаем их в салат и так до самого низа.

Приятного аппетита!
24.07.2016, 22:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

????Диетическая яблочная шарлотка????

???? На 100 гр - 80.67 ккал ???? белки - 2.32 ???? жиры - 1.02 ???? углеводы - 15.02 ????

Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед (или сахар)— 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

Приготовление:

Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.

Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.

Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).

Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.

Выпекать минут 30. (180)

Приятного аппетита!
29.07.2016, 12:00 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list2Banner

10 оригинальных и питательных идей с куриной грудкой!????

Сохрани себе!?

1. Куриная грудка в азиатском стиле
?на 100грамм - 130.64 ккал?Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29?

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

2. Куриная грудка в сметанном соусе
?на 100грамм - 72.47 ккал?Б/Ж/У - 10.6/1.79/3.72?

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт
Помидор — 2-3 шт
Луковица...читать далее →
09.09.2016, 21:06 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Жареные баклажаны с помидорами: низкокалорийный и вкусный гарнир!

?на 100грамм - 34.1 ккал?Б/Ж/У - 1.02/1.19/5.02?

Ингредиенты:
Баклажаны – 500 г
Помидоры – 350 г
Чеснок – 2 зубчика
Лук – 1 шт.
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Оливковое масло – для жарки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лук мелко порубить и обжарить на оливковом масле до мягкости.
Баклажаны вымыть, обсушить, нарезать на средние кусочки и выложить в сковороду к луку. Жарить на слабом огне до мягкости.
Помидоры вымыть, обсушить, нарезать на средние кусочки и отправить к баклажанам, туда же рубленый чеснок. Жарить на среднем огне минут 10-15, посолить и поперчить по вкусу.
Жареные баклажаны с помидорами готовы.

Приятного аппетита!
03.10.2016, 10:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

??За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков??

1. Клюквенный чай
?на 100грамм - 47.14 ккал?Б/Ж/У - 0.52/0.26/12.59?

Ингредиенты:
60 г апельсина
50 г лимона
40 мл апельсинового сока
50 мл сахарного сиропа (50 г сахара и 50 мл воды прогреть до растворения сахара)
50 г клюквы (можно использовать замороженную)
1 палочка корицы
400 мл кипятка

Приготовление:
Апельсин нарезать небольшими кусочками и вместе с клюквой поместить в чайник. Добавить апельсиновый сок, сахарный сироп и палочку корицы. Залить все кипятком, дать настояться в течение 15 минут.

2. Чай «Горячий цитрус»
?на 100грамм - 29.41 ккал?Б/Ж/У - 0.12/0.01/7.23?

Ингредиенты:
6 г чая каркаде
по 1 дольке грейпфрута, апельсина, лимона
40 г меда
400 мл кипятка

Приготовление:
Чай...читать далее →
15.10.2016, 12:45 cheftm_14
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • →
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2024 CHEF.tm