Почти все люди, занимающиеся спортом, неоднократно сталкивались со спортивным питанием. Это те самые красивые банки с порошком или таблетками внутри, которые продаются в фитнес барах и спортивных магазинах. В большинстве случаев под спортивным питанием понимают белковые смеси, они же протеин. Те, кто разбирается чуть больше, знают что также к этому относиться белково - углеводные смеси, а так же отдельные аминокислоты. На самом деле говоря о спортивных добавках, подразумевается куда более обширная категория продуктов, содержащая не только заменители пищи, а так же множество других добавок : предтренировочных и после тренировочных комплексов, жиросжигателей, ферментов, про гормонов и даже витаминов.
Если упростить задачу, можно условно разделить добавки на две категории.
Первая заменители пищи, к ним относятся те добавки, основным компонентом которых являются белки или углеводы. Сюда входят гейнеры, протеин, комплексы аминокислот и отдельные аминокислоты, так же некоторые послетренировочные комплексы.
Вторая категория, специальные добавки, которые направлены на стимуляцию каких либо процессов в организме. Сюда входят предтренировочные и некоторые послетренировочные комплексы, жиросжигатели, прогормоны, бустеры тестостерона, средства для связок и суставов и другие препараты имеющее анаболическое и антикатаболическое действие.
Остановимся чуть подробнее на каждой категории.
Первая категория как понятно из ее названия содержит продукты, заменяющие обычную еду. Обычно их пьют, те люди, которые не могут соблюдать нормальный режим питания. То есть кушают всего 2-3 раза в день, в таких случаях можно добавить сухие смеси, которые будут заменять еще 1-2 приема пищи. Учитывая, что белки и углеводы в достаточном для жизни количестве, можно получить из обычных продуктов питания. Особого смысла в заменителях пищи нет. Это лишь еда в более удобной для переноски форме, в виде порошка и изредка таблеток. По большому счету протеин с гейнером именно для того и сделаны, что бы их пили люди которые НЕ могут питаться обычной едой в достаточном количестве. Если говорить про отдельные аминокислоты, их прием может быть обусловлен сильной нагрузкой на организм. Но в большинстве случаев что бы покрыть эти затраты, будет достаточно добавить немного мясных продуктов в рацион питания.
Вторая категория добавок содержит намного более необычные и интересные компоненты, которые крайней редко содержаться в обычной еде. Если говорить о стимуляторах цнс (жиросжигатели и предтренировочные комплексы), то с ними надо быть осторожным. С одной стороны основа большинства из них - кофеин, который и так есть в рационе за счет чая и кофе, следовательно организм к нему и так привык. С другой стороны в комплексах кофеина в несколько раз больше, поэтому он способен навредить здоровью человека. Так же в подобных стимуляторах содержится много добавок с действием как у кофеина, которые помогают работать больше и дольше. Обычным людям нет смысла пить подобные добавки, можно обойтись чашкой крепкого чая до занятия это даст похожий эффект, но будет стоить дешевле и вряд ли навредить здоровью. Если говорить о прогормонах и бустерах тестостерона, это в основном добавки, в основе которых лежат травяные комплексы. Вред от них вряд ли будет, но опять же можно обойтись без них. Средства для связок и суставов, пожалуй, это самый полезный продукт из данной категории. Подобные комплексы способны заметно улучшить состояние здоровья и уменьшить боль в суставах. Но пить их нужно в течение долгого времени, некоторые даже считают, что надо пить их постоянно.
Если обобщить вышесказанное, можно сделать следующий вывод:
Спортивное питание, это ни что иное, как обычные продукты, которые для удобства пользователя упакованы в красивые банки. При соблюдении правил питания и регулярном потреблении витаминов, можно совершенно спокойно обойтись без первой категории добавок. Вторая категория содержит вещества, которые организм не может получить с пищей или получает их в небольшом количестве. При хорошей диете, их можно добавить, поскольку они дадут заметные результаты. Но так же, ко второй категории добавок стоит относиться с осторожностью, поскольку их избыток может навредить здоровью. Важно понимать, что добавки это не панацея, это лишь помощник, который не будет работать без участия человека.
