Тебе понадобятся:
5 ст. ложек овсяных хлопьев;
5 ст. ложек воды;
2 ст. ложки молока;
1 ч. ложка меда;
5 грецких орешков.
Как готовить?
5 ст. ложек овсяных хлопьев залей на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды и оставь до утра. Утром добавь в хлопья 2 ст. ложки молока, 1 ч. ложку меда и 5шт. грецких орехов.
Все ингредиенты перемешай и можно употреблять.
Старайся очень тщательно пережевывать все ингредиенты и в течение 3х часов ничего не есть, не пить. Ни чай, ни кофе, это важно! Через 3 часа можно кофе и воду.
