???? Легкая самостоятельная разминка.
???? Приседания - 2х25.
???? Отжимание с колен - 2х15.
???? Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
???? Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
???? Разведение ног лежа на спине 2х25.
???? Пресс 2х25.
???? Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек.
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
