????на 100грамм - 44.92 ккал????Б/Ж/У - 8.61/0.17/1.89????
Ингредиенты:
3 яичных белка
3-4 ст. л. обезжиренного молока
0.5 банки консервированного в с/с тунца
1 огурец
Приправы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Слегка взбиваем белки вилкой, добавляем молоко и приправы (у нас базилик, перец, немного семян горчицы). Еще раз взбиваем вилкой, переливаем смесь в форму или сковородку, ставим в заранее разогретую до 200 *С духовку и запекаем в течении 20 минут, до появления золотистого цвета. Можно вилкой проверить. Кстати, как вариант - омлет прекрасно получается в пароварке.
Выкладываем омлет на блюдо, добавляем к нему рыбку (можете брать любую, какую вам захочется, но тунец сюда идеально вписывается), огурец, слегка посыпаем кунжутом и базиликом.
Приятного аппетита!
