- Не занимайся после еды.
- Надевай одежду, не стесняющую движений.
- Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
- Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
- Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
- При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
