????на 100грамм - 164.59 ккал????Б/Ж/У - 11.46/10.03/7.77????
Ингредиенты:
75 г сырой моркови (это одна средняя морковка)
100 г обезжиренного творога
50 г тертого нежирного сыра
100 г овсяных хлопьев
1 яйцо
2 ст. л. семечек подсолнечника (4 ст. л. семян льна) для панировки
оливковое масло
соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Натереть морковь на мелкой тёрке, сыр - на крупной.
В миску выложить творог, добавить морковь, сыр, яйцо, овсяные хлопья, посолить, поперчить, хорошо перемешать руками.
Сформировать из массы плоские лепешки, обвалять в панировке со всех сторон.
Обжарить с двух сторон на сковороде, смазанной оливковым маслом. После этого отправить сырники в разогретую духовку (180 градусов) на минут 5-7.
Подавать с натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
