Перекус должен быть:
????По калорийности - 100-150 ккал.
???? Из натуральных продуктов.
???? Удобным для транспортировки.
???? Не больше чем из 2 позиций.
Варианты перекусов:
????Любой фрукт: яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
????20 г любых орехов.
????Йогурт, творог, кефир (можно с топингом).
????Протеиновый батончик (можно половину, смотря какой размер).
????Сладости (в первой половине дня) - зефир, черный шоколад, мармелад.
????Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
