????на 100грамм - 95.46 ккал????Б/Ж/У - 18.91/1.55/1.56????
Ингредиенты:
- 2 кг куриной грудки
- 1 большой грейпфрут
- половинка лимона
- специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
- куриную грудку нарезаем кубиками и посыпаем специями по вкусу (я использовал соль, кориандр, розмарин, порошковый чеснок, перец белый и черный)
- чистим грейпфрут и снимаем шкурку с каждой дольки, затем разминаем грейпфрут до однородной массы и выжимаем туда сок половинки лимона. Примечание: если вы не на жесткой диете добавьте туда 1-2 столовые ложки мёда. В моем случае я добавил жидкий подсластитель Natreen.
- полученной массой заливаем нашу грудку и перемешиваем все это, затем маринуем не менее 2ух часов (у меня мариновалось всю ночь)
- после того как мясо замариновалось выкладываем его на противень (советую так же как я застилать сначала фольгой, а затем пищевой пленкой и делать высокие борты, так как мясо выделит сок) и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут
Вот и все, у нас получилось очень нежная и сочная грудка!
Приятного аппетита!
