Всего 62 ккал
Ингредиенты
Филе форели – 100 г
Яйцо куриное – 1 шт
5-7 соцветий брокколи
Лимонный сок – 1 ст.л.
Тертый сыр типа пармезана – 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории: 62,5 ккал
Жиры: 1,4 г
Углеводы: 3,1 г
Белки: 11 г
Способ приготовления
Рыбное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в блендер, измельчить.
Промыть соцветия брокколи, добавить в блендер.
Отделить желток от белка, также добавить в блендер, поперчить по вкусу, добавить лимонный сок. Все вместе измельчить.
Выложить смесь в чашу для пароварки, посыпать тертым сыром.Готовим в пароварке 20-25 мин.
