На 100 гр:
116 ккал
12,7 углеводов
3,4 жиров
10,3 белков
500 г брокколи
200 г зеленого горошка замороженного
1 большая морковь
250 г творога (лучше мягкого)
1 стол. ложка сметаны или йогурта
2 яйца
Петрушка,
укроп
Соль, перец
Растительное масло для формы
Брокколи разделить на соцветия, добавить зеленый горошек и нарезанную на кружочки морковь.
Творог смешать со сметаной, яйцами, приправами и мелко нарезанной зеленью, добавить к овощам.
Уложить в форму, смазанную маслом и поставить в разогретую до 170С духовку на 50 минут.
