????на 100грамм - 91.48 ккал????Б/Ж/У - 16.31/1.09/3.08????
Ингредиенты:
300 г куриного филе
6 ч. л. натурального йогурта
1 средняя морковь
2-3 дольки чеснока
овсянка (для обваливания)
красный перец, базилик, соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Порезать очень мелко филе, посыпать специями и добавить йогурт.
все перемешать.
Натереть на мелкой терке морковку + выдавить чеснок.
Потушить морковку с чесноком на воде минутки 3.
Делим мясо на 4 части:
берем одну, приминаем, кладем в середину получившейся лепешки морковь, сверку накрываем еще одной частью мяса, скатываем в шарик и обваливаем в овсянке.
То же самое проделываем с оставшимися ингредиентами.
На сковородку наливаем чуток воды и выкладываем котлетки + накрываем крышкой.
Через 5 минут переворачиваем.
Котлетки готовы!
Приятного аппетита!