????на 100грамм - 173.5 ккал????Б/Ж/У - 9.74/12.37/4.87????
Ингредиенты:
Лосось, филе на коже – 2 куска по 200 г
Масло оливковое – 50 мл
Орегано сухой – щепотка
Соевый соус – 30 мл
Лимон, сок – 2 ст.л.
Соль по вкусу (если понадобится)
Перец черный свежесмолотый по вкусу
Для соуса:
Сливки для соуса 22% — 200 г
Вино сухое белое — 30 мл
Вода — 50 мл
Горчица зернистая — 2 ст. л.
Лук-шалот — 2 луковки
Масло оливковое — 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец черный свежесмолотый — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Лосось пропальпировать на предмет косточек. Косточки удалить. Для маринада смешать оливковое масло, соевый соус, лимон и орегано. Замариновать рыбу не менее, чем на час.
2. Пока рыба маринуется приготовить соус. Обжарить на оливковом масле мелко-порезанный лук-шалот, влить вино и выпарить его. Затем добавить сливки и воду, выпарить на треть, добавить соль, перец, зернистую горчицу, довести до кипения, снять с огня. Соус полностью остудить.
3. Выложить куски рыбы на противень, покрытый бумагой для выпечки. Запечь в заранее разогретой до 200°C духовке 15-20 минут, в зависимости от возможностей Вашей духовки и толщины кусков рыбы.
4. Подавать горячую рыбу с холодным сливочно -горчичным соусом, украсив блюдо дольками лимона
Приятного аппетита!
