????1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
????2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
????3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
????4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
????5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря тем лучше.
????6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
????7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
????8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
????9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
