????на 100грамм - 168.65 ккал????Б/Ж/У - 17.04/1.98/20.32????
Ингредиенты:
чечевица 150-200 г
помидор 1 шт.
куриная грудка 150 г
кукуруза 2-3 ст. л.
специи (имбирь, карри/куркума или по вкусу)
соль,перец
черный кунжут или любые семечки для подачи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Чечевицу промыть. Залить водой и варить 20-25 минут.
Затем слить воду, залить чистую на 2-3 см выше уровня чечевицы. (чем меньше воды, тем гуще суп)
Куриную грудку нарезать полосками. Обжарить/потушить с соевым соусом, без масла.
Добавить специи, кукурузу и нарезанный помидор к супу.
Разлить суп по тарелкам. Сверху положить курицу. Посыпать черным кунжутом или семечками.
Приятного аппетита!
