Сохрани себе на стену!????
1. Мандариновый смузи
????на 100грамм - 67.98 ккал????Б/Ж/У - 2.45/1.97/10.26????
Ингредиенты:
Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стакан
Йогурт — ⅓ стакана
Мёд — 1 ч. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
2. Яблочно-виноградный смузи
????на 100грамм - 57.84 ккал????Б/Ж/У - 0.8/0.32/13.38????
Ингредиенты:
Бананы 1 штука
Виноград 70 г
Киви 2 штуки
Чай зеленый 1 столовая ложка
Яблоко 1 штука
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.
2. Фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их).
3. Выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.
4. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20–30 минут окислятся и поменяют.
3. Смузи с творогом
????на 100грамм - 99.85 ккал????Б/Ж/У - 5.21/2.69/13.63????
Ингредиенты:
Бананы 1 шт
Черника 0.5 ст
Овсяные хлопья 0.25 ст
Творог 0.5 ст
Сок яблочный 0.5 ст
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В чаше блендера соедините банан, чернику, овсяные хлопья, творог и яблочный сок. Вместо черники можно использовать любую другую ягоду и можно предварительно заморозить ее.
Взбейте все на высокой скорости до однородного состояния.
Перелейте в стакан.
4. Банановый смузи с имбирем!
Банановый смузи с имбирем — прекрасное дополнение к вашему завтраку. Такой напиток зарядит вас энергией и витаминами на весь день. Смузи из банана — это классика, но именно имбирь делает этот рецепт уникальным.
????на 100грамм - 97.06 ккал????Б/Ж/У - 3/1.19/18.59????
Ингредиенты:
1 банан
180 грамм йогурта
1 столовая ложка меда
1/2 чайной ложки натертого имбиря
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты блендером - смузи готов!
5. Тыквенный смузи с яблоком и бананом
????на 100грамм - 43.3 ккал????Б/Ж/У - 1.23/0.3/9.64????
Ингредиенты:
Тыква свежая 500 г
Банан 1 шт.
Яблоки 3 шт.
Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
Мед, молотая корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты.
Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить на застеленную пергаментом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут.
Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску.
Банан нарезать ломтиками. Если нужен охлажденный смузи, то пока запекается и остывает тыква, подержите банан в морозилке.
Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками – так блендеру будет легче превратить их в однородное пюре.
Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок.
Выложите в бананово-яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте до однородности.
Добавьте в смузи подсластитель – мед или стевию.
Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Взбейте блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.
Разлейте готовый смузи по стаканам и сразу же подавайте, можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.
6. Смузи из хурмы
????на 100грамм - 46.85 ккал????Б/Ж/У - 0.59/0.09/13.81????
Ингредиенты:
Апельсин — 1 шт.
Хурма — 3 шт.
Корень имбиря — 2 см
Корица — 0,5 ч. л.
Вода — 0,5 ст.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками.
2. Апельсин очистите от шкурки.
3. Загрузите в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавьте воды, всё взбейте, разлейте по стаканам.
7. Бананово - овсяный смузи
????на 100грамм - 86.86 ккал????Б/Ж/У - 2.92/1.34/16.67????
Ингредиенты:
Банан - 1 шт.
Овсяные хлопья - горсть
Кефир - 0.5 стакана
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Все перемешать блендером.
Приятного аппетита!
