ПП-рацион на 1400 ккал от Bon Appetit
????Сохраняй себе, чтобы не потерять!????
????Завтрак:
Яйцо пашот или вкрутую
Апельсиновый сок 180 мл
Молоко 0,5% жира 230 мл
????Обед:
Спагетти из непросеянной муки 180 г
Курица, индейка без кожи 60 г
Кабачки или тыква 100 г
Красный болгарский перец 100 г
Грибы 100 г
Оливковое масло чайная ложка
Большой банан
????Ужин:
Запеченная говядина 120 г
Картофельное пюре без молока или масла 170 г
Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г
Краснокочанная капуста 50 г
Белокочанная капуста 50 г
Уксус 1 ч. л.
Изюм 210 г
Яблоко
????Перекусы:
Молоко 0,5% жира 200 мл
Крекеры или хлебцы
Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!
