Молочные продукты:
- Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал;
- Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал;
- Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал;
- Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал;
- Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал;
- Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал;
Овощи/фрукты:
- Паприка - 1 шт. - 19 ккал;
- Банан - 1 шт. - 102 ккал;
- Персик - 1 шт. - 62 ккал;
- Мандарин - 1 шт. - 26 ккал;
- Апельсин - 1 шт. - 80 ккал;
- Абрикос - 1 шт. - 22 ккал;
- Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал;
- Зефир - 1 шт. - 150 ккал;
- Вафли - 1 шт. - 150 ккал;
- Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал;
- Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал;
Орехи:
- арахис - 10 шт. - 56 ккал;
- фисташки - 10 шт. - 24 ккал;
- грецкие - 3 шт. - 129 ккал;
Сок:
- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал;
- яблочный - 1 стакан - 84 ккал;
- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал;
- томатный - 1 стакан - 26 ккал;
- Кисель - 1 стакан - 80 ккал;
- Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал.
