ПП-рацион на 1200 ккал от Bon Appetit
????Сохраняй себе, чтобы не потерять!????
????Завтрак:
Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
????2-ой завтрак:
Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
????Обед:
Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
????Ужин:
Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
????На ночь:
Кефир обезжиренный (200 мл)
Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!
