????на 100грамм - 92.75 ккал????Б/Ж/У - 8.52/5.67/1.86????
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку 1 банка (около 180 гр мяса тунца, после сливания сока)
- салатный микс 120 гр
- перепелиный яйца 10 шт
- томаты черри 10 шт
Заправка:
- 3 ч.л оливкового масла
- 1 ч.л. соевого соуса
- 2 ст.л уксуса Бальзамико (красный бальзамический уксус)
- 1/2 ч.л. горчицы
- соль, перец по вкусу
- прованские травы 1/2 ч.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1) Сначала готовим заправку из оливкового масла, Бальзамико, соевого соуса, горчицы и приправ
2) Салатный микс заправляем соусом, добавляем к нему кусочки тунца (сок из банки надо слить!), перемешиваем.
3) Полученную смесь салата и тунца раскладываем по порционным тарелкам (у меня было 2 порции, но данное количество продуктов можно распределить и на три!)
4) Заранее отваренные перепелиные яйца (варить их нужно 7-9 минут) режем пополам, таким же образом нарезаем и черри.
5) На каждую тарелку выкладываем равное количество половинок черри и яиц.
Приятного аппетита!
