????на 100грамм - 131.09 ккал????Б/Ж/У - 7.02/5.53/12.02????
Ингредиенты:
Перец — 4 шт.
Морковь — 1 шт.
Гречка — 0,5 ст.
Адыгейский сыр — 150 г
Специи — 0,5 ч. л. черного перца, 0,5 ч. л. куркумы, 0,5 ч. л. кумина
Соль — 1 ч. л.
Сметана — 0,5 ст.
Горчица— 1 ст. л.
Зелень петрушка, укроп
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Сначала делаем начинку. Перебираем и промываем гречку. Всю морковь чистим и трём на крупной терке. Сыр руками растираем на мелкие кусочки.
2. В сковороде греем 2 столовые ложки оливкового масла и обжариваем специи. Сначала кладём кумин. Далее добавляем молотый черный перец и следом куркуму.
3. Секунд через 5 выкладываем натёртую морковь и перемешиваем. Через минут 5–7 к моркови присоединяется сыр, и вместе они жарятся еще несколько минут.
4. Дальше к ним идёт гречка.
5. Солим, тщательно всё перемешиваем и заливаем водой в пропорции 1:2. Закрываем крышкой, уменьшаем огонь на минимум, пусть потихоньку готовится.
6. А в это время займемся нашими перцами. Моем, отрезаем верхушку и удаляем семена. Потом кипятим воду и обдаём перцы кипятком. Они становятся мягкими, из них уходит возможная горечь.
7. К этому времени гречка готова.
8. Фаршируем перцы начинкой плотно-плотно.
9. Кладём перцы на противень.
10. Отправляем в духовку на 10 минут.
11. В это время делаем «быстро-соус» – в блендере смешиваем сметану, горчицу и зелень.
12. Через 10 минут достаем перчики из духовки. Перцы обильно заливаем соусом.
13. Отправляем в духовку ещё на 5–7 минут. И вот наше блюдо готово!
Приятного аппетита!
-
