????на 100грамм - 146.02 ккал????Б/Ж/У - 6.13/7.15/13.6????
Ингредиенты:
1 яйцо
1 ст. л. натурального йогурта
100 г белокочанной капусты
1 ст. л. консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст. л. грибов)
2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
соль, черный молотый перец
оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешать, добавить йогурт, муку и соль, все хорошо перемешать.
Сковороду хорошо разогреть, слегка смазать оливковым маслом и выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5, после чего аккуратно перевернуть и обжаривать еще минут 5, после чего накрыть крышкой и подержать на огне еще минуты 3.
Готовый капустный блин нарезать порционно, посыпать зеленью и подавать с йогуртом.
Приятного аппетита!
