????1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:
????08:00 — овсянка на молоке, кофе
????11:00 — молочно-банановый коктейль
????13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), зеленый чай
????16:00 — яблоко и стакан кефира
????19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
Сохрани, чтобы не потерять!
