Западные диетологи представили список самых вкусных и полезных завтраков, которые не испортят фигуру лишними складками. Поэтому не пропускай вкусный завтрак!
Лучшие завтраки зимой
1. Кусочек брынзы (или любого нежирного сыра) и отварное белое мясо курицы
Этот сытный завтрак идеально подходит для людей (жаворонков), которые любят плотно поесть с утра. А также людям, которые вынуждены хорошо позавтракать, потому что не знают, будет ли обед.
2. Обезжиренный домашний творог с медом и корицей
Такой завтрак не только вкусный, но и насыщен белком и кальцием, которые необходимы для красивой кожи, волос и ногтей.
3. Кусочек сыра тофу, овсянка и стакан грейпфрутового сока
Грейпфрутовый сок наполниттвой организм витаминами, сыр тофу – хороший источник необходимых белков, овсянка – полезные углеводы, которые надолго укрощают чувство голода и предотвращают лишний вес.
4. Обезжиренный йогурт со свежими фруктами и орехами
Это не только вкусно, нои отличное средство против морщин. Ученые установили, что кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, препятствуют появлению морщин. А орехи (любого вида, главное, чтобы сырые) делают кожу более упругой и сохраняют эластичность.
5. Легкий омлет с сыром или отварной курицей
Ингредиенты
1куриная грудка, 1 большой помидор, 2 яйца, 1 ст.л. сливочного масла, 5 ст. л. молока, 2-3 ст. л. тертого сыра, соль и перец по вкусу, свежая зелень.
Приготовление
Режем курицу тонкими ломтиками и обжариваем в сливочном масле до образования золотистой корочки.
Выкладываем курицу в форму для запекания, сверху кладем помидоры, нарезанные кружочками. Яйца взбиваем с молоком, хорошенько солим и перчим.
Выливаем яичную смесь на мясо с помидорами,сверху посыпаем тертым сыром, ставим в духовку или в микроволновку под гриль на 15 минут.
Как только сыр сверху зарумянится, наш омлет готов. Посыпаем его мелко нарезанной зеленью и подаем к столу.
