????на 100грамм - 78.38 ккал????Б/Ж/У - 9.77/2.74/4.25????
Ингредиенты:
кальмары сырые 300 г
морковь 100 г
огурец свежий 100 г
сельдерей черешковый 50 г
яйцо 2 шт.
кукуруза консервированная 50 г
йогурт натуральный 100 г
соль, перец - по вкусу
лук зеленый для украшения
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок.Остывшие отваренные кальмары нарезать соломкой.
Морковь отварить до готовности в течение 20 минут, остудить и очистить
Очищенную морковь нарезать соломкой.
Свежий огурец нарезать соломкой.
Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы.
Добавить мелко нарезанные черешковый сельдерей
Яйца тоже добавить.
Посолить и поперчить салат из кальмаров.
Добавить йогурт и перемешать.
Салат готов!
Приятного аппетита!
