Включите в свой рацион питания продукты, повышающие мозговую активность. Они помогут вам сосредоточиться, устранить бессонницу и тревожность. Наиболее полезными для мозга продукта являются:
1. ОРЕХИ - в них содержится витамин Е, обеспечивающий стабильную память.
2. ПОМИДОРЫ - в них содержится ликопен, мощнейший антиоксидант. Он способен избавляться от свободных радикалов, которые повреждают клетки и приводят к слабоумию.
3. СВЕКЛА И КАПУСТА - уничтожают негативные ферменты, усугубляющие развитие болезни Альцгеймера (то есть старческого слабоумия).
4. ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА - содержит ценный для организма в целом и мозга в частности витамин С. Он улучшает мозговую активность.
5. КЛЮКВА - богата антиоксидантами - веществами, эффективно борющимися с процессами старения, интенсивно снабжающими мозг кровью.
6. ШАЛФЕЙ - прекрасный восстановитель памяти. Почаще добавляйте его в рацион питания.
7. БРОККОЛИ - источник витамина К, улучшающего работу мозга.
8. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ - содержат ценный для организма и мозга цинк, активно действующий на процесс улучшения памяти и мышления.
9. ЗЕЛЕНЬ - замедляет активность старения нервной системы, делает мозг чувствительным и восприимчивым к запоминанию свежей информации.
10. ШПИНАТ - сохраняет здоровье нервных клеток, помогает активизировать деятельность мозга.
