????на 100грамм - 136.34 ккал????Б/Ж/У - 13.14/8.2/1.55????
Ингредиенты:
куриные яйца - 3 шт.,
нежирный творог - 50 г,
зелень - 0,5 пучка,
соль - по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В тарелку выложите творог и разомните его вилкой. Нарежьте мелко зелень и добавьте к творогу. Зелень можно взять любую, например шпинат, петрушку, укроп.
Если Вы готовите диетический омлет, используйте обезжиренный творог, а если готовите для детей, можно взять 9% творог.
Разбейте куриные яйца в творожную смесь. Посолите по вкусу.
Перемешайте яйца с творогом вилкой. Не стоит их сильно взбивать, иначе омлет не будет воздушным.
Вылейте яично-творожную смесь в форму, в которой вы будете готовить омлет.
Готовьте омлет в пароварке 20 минут. Готовый омлет аккуратно достаньте из формы и нарежьте его кусочками.
Приятного аппетита!
