Добавь себе ✒
???? Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
???? Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
???? Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
???? Полдник: творог\кефир\овощи*.
???? Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
???? Поздний ужин: кефир\творог.
