????на 100грамм - 107.29 ккал????Б/Ж/У - 21.05/1.86/1.6????
Ингредиенты:
4 куриных грудки
четверть стакана нарезанного зеленого лука
стакан натурального йогурта
1 ст. л. цельнозерновой муки
чесночная приправа, соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Разогреть духовку до 180-200 С и подготовить форму или посуду для духовки с бортами.
Смазать солью и чесночной приправой курицу, выложить в слегка смазанную маслом форму и поставить в духовку на 5-10 минут.
Смешать йогурт с мукой, так чтобы мука растворилась и не образовала комки, добавить туда нарезанный зеленый лук.
Затем когда пройдет 5-10 минут, вынуть курицу из духовки и залить йогуртовую смесь с луком, поставить обратно до приготовления (примерно 30 минут, это зависит от размера грудок).
Затем достать противень аккуратно при помощи ножа и вилки нарезать на крупные ломтики выложить на тарелку полить сверху соусом и подавать.
Приятного аппетита!
