Отруби с йогуртом и хурмой
На 100 г 70 ккал
1/2 чашки отрубей
1/2 чашки натурального йогурта (кефира)
1 ч. л. апельсинового джема
хурма (нарезать)
Все перемешать - иготово!
Отруби быстро насыщают, т.к. это фактически неперевариваемые волокна, и работают как губка. Отруби разбухают, заполняют кишечник. Они не перевариваются и создают пищевой комок, которые помогает проталкивать пищу в кишечнике. В них очень много питательных веществ и витаминов группы В.
