????на 100грамм - 82.18 ккал????Б/Ж/У - 14.76/1.34/2.34????
Ингредиенты:
Куриное филе (около 600 г)
1 луковица
2-3 стебля зеленого лука
150 - 200 г брокколи
Половинка перца чили
1 яйцо
Соль, свежемолотый перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Порезать лук и отварить его до полуготовности. Филе измельчить в блендере вместе с луком и сырым яйцом. Отдельно измельчить блендером брокколи и мелко нарезать чили. Если нет блендера воспользоваться мясорубкой.
Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем. Из фарша сформировать небольшие котлетки.
Сложить котлеты в форму для запекания, накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 200°C. Если хотите можно их приготовить без фольги на противне с антипригарным покрытием, или на бумаге для выпечки.
Приятного аппетита!
