????на 100грамм - 77.55 ккал????Б/Ж/У - 11.17/2.5/2.56????
Ингредиенты:
Филе индейки - 800 г
Лук - 2 шт.
Сыр (низкой жирности) - 200 г
Фасоль стручковая - 400 г
Помидор - 2 шт.
Перец сладкий - 2 шт. (У меня 1 красный, 1 желтый)
Оливки
Яйцо - 2 шт
Соль, специи, зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе индейки мелко порезать или измельчить в блендере
Добавить лук, яйцо, соль, специи.
Выложить в форму.
Поставить в духовку на 20-25 мин при температуре 180 гр., пока мясо не станет упругим.
Достать нашу основу, добавить фасоль и еще на 5 мин в духовке.
Далее выложить помидор, сладкий перец, оливки и посыпать сыром.
Возвращаем в духовку еще на 15мин
Овощи в блюде дали сок, если хотите более плотное блюдо, можно добавлять отруби
Это оооочень вкусно!
Приятного аппетита!