Сохрани себе на стену!????
Правильный режим питания – это обязательное условие для нормального и здорового существования нашего организма.
Под «режимом питания» стоит понимать прием пищи в определенное время и рациональное распределение дневного рациона в течении дня.
Существует много мнений о правильном режиме питания. Есть приверженцы того, что нормальным режимом питания как для простого человека, так и для худеющего, считается три приема пищи в день с диапазоном в 5-6 часов. Я не совсем разделяю это мнение.
Если доверять современным научным знаниям о питании, то нормальным режимом питания для похудения и здоровья считается 5-6 приемов пищи в день. Это дробный рацион: завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса в течении дня!
Какие преимущества имеет такой режим питания?
— Облегчается работа пищеварительной системы.
- Нет скачков сахара в крови (читай о Гликемическом Индексе)
- Легче контролировать аппетит
- Улучшается усвоение питательных веществ организмом.
- Обеспечивается пищевой комфорт.
Многие из вас сейчас не совсем понимают, как можно кушать 5-6 раз в день.
Тем более, что многие из нас работают на такой работе, где в течении рабочего дня перекусить нормальной пищей просто нет возможности.
Но что я могу сказать – надо стараться. Брать с собой тормозки, если угодно.
Почему я считаю, что этот метод лучше, чем вышеприведенный (3 приема пищи в день).
Знаю по себе – чем больше перерыв между приемами пищи – тем больше хочется потом съесть. И как результат – наедаешься «от пуза», а это не совсем приятно нашему ЖКТ (желудочно-кишечному тракту).
Вот вам примерный режим питания в течении стандартного буднего дня обычного человека.
07-08.00 – завтрак.
10-11.00 перекус (желательно белковый)
13-14.00 – обед
15-16.00 – перекус
18-19.00 – ужин.
И если хотите – можете еще перекусить за час до сна. Но не много.
Все эти приемы пищи организмом одинаково важны.
P.S. Старайтесь соблюдать правильный режим питания. от этого зависит ваш вес и здоровье.
