????на 100грамм - 72.64 ккал????Б/Ж/У - 11.04/2.05/2.52????
Ингредиенты:
Филе трески - 500 г
Натуральный йогурт - 1 ст
Помидоры черри - 10 шт
Лук - 1 шт
Масло оливковое - 1 ч. л
Петрушка - 2 г
Укроп - 2 г
Сыр - 50 г (у нас российский)
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе трески вымойте, просушите бумажными салфетками и нарежьте небольшими кусочками. Посолите по вкусу и посыпьте черным молотым перцем.
Помидоры вымойте и нарежьте кружочками. Лук почистите, вымойте и нарежьте тонкими полукольцами.
Форму для запекания смажьте оливковым маслом и переложите рыбное филе.
На рыбу выложите лук и помидоры. Посыпьте мелко нарезанной зеленью и залейте йогуртом. Готовьте треску в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут. По желанию за 5 минут до окончания запекания посыпьте блюдо тертым сыром.
Приятного аппетита!