1. Фисташки
● снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
● поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
● защищают клетки от разрушений.
2. Миндаль
● уменьшает выработку инсулина;
● способствует снижению веса;
● защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
3. Арахис
● противодействует болезни Альцгеймера;
● повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).
4. Орех пекан
● восстанавливает баланс холестерина;
● повышает работоспособность организма;
● избавляют от мигрен.
5. Кедровые орехи:
● уменьшают аппетит;
● поддерживают иммунную систему (цинк);
● благотворно влияют на память (магний);
● защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).
6. Бразильский орех:
● защищает от рака предстательной и молочной железы
● повышает работоспособность организма.
7. Орех макадамия:
● предотвращает ишемическую болезнь сердца;
● насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).
8. Фундук:
● поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
● предотвращает атеросклероз.
9. Кешью:
● способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
● благотворно влияет на память (магний);
● поддерживает прочность костной системы (магний и медь).
10. Грецкие орехи:
● снимают тревогу и депрессивные состояния;
● нормализуют сон;
● избавляют от мигрени;
● снижают симптомы ПМС;
● улучшают память.
Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас.
