⚾ Бег на месте - 1 мин.
⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) - 20 раз.
⚾ Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Показать полностью…
⚾ Махи ногами (вперед) - по 11 раз на каждую ногу.
⚾ Выпады (в сторону) - по 15 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (назад) - по 15 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (в сторону) - по 15 раз на каждую ногу.
⚾ Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
