«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить заниматься будо, делать разминку, качать мышцы…» - каждый из нас постоянно ставит себе какие-то намерения и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и намерения наваливаются на нас тяжёлым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рано начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в додзе по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка ещё не выработана.
Способ Кайдзэн или правило одной минуты
Существует японский способ «кайдзэн», в который заложено правило «одной минуты». Правило этого способа состоит в том, что человек занимается определённым делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени - это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с лёгкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать мышцы, сделать разминку для глаз, почитать книжку на иностранном языке - когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и получаете в итоге больше плодов от своих дел.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и безпомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдёте и к получасовым занятиям. Улучшение налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других - «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Считается, что кайдзен - это настоящая мудрость, которая может быть одинаково успешно применима и в делах, и в личной жизни.
Людям западного толка японский способ может показаться безполезным, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших плодов не добиться. Но большие замыслы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безплодными. А правило «кайдзэн» подойдёт всем и может быть применимо для многих областей жизни. Японцы, например, используют способ постепенного и постоянного улучшения в деловой области.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение способа «кайдзэн» в своей жизни.
