????на 100грамм - 113.93 ккал????Б/Ж/У - 15.56/1.54/9.6????
Ингредиенты:
Консервированная красная фасоль 1 банка
Кукуруза консервированная 1 банка
Куриная грудка 2 штуки
Сухарики 50 г
Китайская капуста 1 штука
Сметана по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1.Куриную грудку, помыть и отварить до готовности в подсоленной воде. Вынуть, остудить и порезать на небольшие кусочки размером около 7-10мм (по желанию этот ингредиент можно заменить на белую консервированную фасоль или вообще исключить, смотрите сами, хуже от этого салат не будет!)..
2.Консервные банки вскрыть ,слить из них всю воду, а зерна кукурузы и фасоли переложить в глубокую емкость. Добавить к ним куриную грудку.
3.Листья китайской капусты отделить от кочана (количество листьев берите по вкусу, если хотите более сочный салат, тогда не жадничайте!), порезать вдоль длинны листа на 2-3 части, а после порезать соломкой, толщиной около 5мм. Переложить в туже емкость.
4.Все ингредиенты перемешать, заправить сметаной. За 20-30 минут до подачи на стол вскрыть пакетик ржаных сухариков типа«3 корочки»( вкусы можете выбрать по вашему желанию, мне больше по душе с беконом), поломать их на более мелкие кусочки и добавить к нашему салату, перемешать, если необходимо еще добавить сметану. Для украшения можно сверху накидать тех же сухариков и зелени.
Приятного аппетита!
