????на 100грамм - 80.26 ккал????Б/Ж/У - 11.48/2.35/3.57????
Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Яйца - 2 шт
Тыква - 500 г
Помидоры - 2 шт
Сыр нежирный - 75 г
Чеснок - 7 г
Соль, перец, базилик
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем.
Заливаем всё яйцами. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром.
Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
Приятного аппетита!
