????на 100грамм - 75.93 ккал????Б/Ж/У - 13.6/1.36/2.51????
Ингредиенты:
Куриное филе 700 г
Брокколи - 700 г
Сыр нежирный - 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Брокколи разобрать на соцветия и окунуть в кипяток на пару минут. Куриное филе мелко порезать.
На дно формы выложить слой мяса, на него брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, затем брокклои, сыр и снова мясо. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при 200С .
Приятного аппетита!
