????на 100грамм - 94.02 ккал????Б/Ж/У - 11.48/4.55/2.11????
Ингредиенты:
500 г рыбного филе (например, тилапия или хек)
1 морковь
1 луковица
1 яйцо
2 ст. л. натурального йогурта
Специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Мелко нарезаем рыбу, добавляем к ней все остальные продукты: лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль. Тщательно перемешиваем фарш. Затем лепим маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду, слегка смазанную маслом и жарим на на небольшом огне около 3-4 минут.
Приятного аппетита!
