Пропускать первый прием пищи ни в коем случае нельзя, лучше встать на 20 минут раньше и обеспечить себя пользой на весь день, чем страдать до обеда, когда исправить ситуацию уже невозможно.
Предлагаем вам вариант вкусного и полезного завтрака, который легко приготовить всего за 5 МИНУТ!!!
Ингредиенты:
-банан (1 небольшой банан) - около 60 гр (53 ккал)
-мягкий творог (лучше всего подойдет Творог Valio «Натуральный» 0,3%) - 100 гр (65 ккал)
-цельнозерновые хлопья (или любые хлопья на ваш вкус) - 20 гр (60 ккал)
-ягоды голубики/черники - 40 гр. (15 ккал)
Банан придаст сладость, а ягоды свежесть. Если любите творог послаще, то можно добавить чайную ложку меда или немного сахара.
Калорийность такого завтрака составит не больше 200 ккал.
Приятного аппетита!
