????на 100грамм - 61.35 ккал????Б/Ж/У - 6.37/3.13/2.24????
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Яйца - 2 шт
Цветная капуста - 100 г
Брокколи - 100 г
Вода - 150 мл
Оливковое масло - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Мороженную цветную капусту и брокколи варим в течение 5 минут.
Мелко шинкуем охлажденные сваренные овощи. К ним добавляем творог, яйца и хорошо все перемешиваем. Огнеупорную форму смазываем маслом и выкладываем в нее смесь. Запекаем запеканку 20 минут, при температуре 180 градусов. Если готовите в мультиварке, выбирайте режим «Выпечка», время на таймере 15 минут.
Вынимаем, даем остыть и нарезаем.
Приятного аппетита!