????на 100грамм - 72.56 ккал????Б/Ж/У - 12.64/1.73/3.1????
Ингредиенты:
Кальмары - 500 г
Зеленый лук - 200 г
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Зелень петрушки и укропа - 1 ст. л
Лавровый лист - по вкусу
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отварите кальмары в течение 5–7 минут, предварительно положив в слегка подсоленную кипящую воду специи (черный перец горошком, лавровый лист).
Подготовьте зеленый лук: почистите, промойте и нарежьте мелко.
Остывшие кальмары нарежьте тоненькими ломтиками или кольцами и смешайте с зеленым луком.
Добавьте йогурт по собственному вкусу.
Выложите в салатник и посыпьте зеленью петрушки, укропа и ломтиками лимона.
Приятного аппетита!
